Ορθωτικά πέλματα, πόσο μπορούν να βοηθήσουν
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ορθωτικά πέλματα, πόσο μπορούν να βοηθήσουν »

Τα εξατομικευμένα ορθωτικά πέλματα είναι τα πλέον κατάλληλα για την απαλλαγή από τους πόνους των κάτω άκρων που οφείλονται σε συγκεκριμένες παθήσεις, όπως πελματιαία απονευρωσίτιδα, τενοντίτιδα αχιλλείου, πτώση μεταταρσίων κεφαλών, φλεγμονές, άκανθα πτέρνης, πλατυποδία, κοιλοποδία, ραιβοποδία, βλαισοπλατυποδία, νεύρωμα morton, ανισοσκελία, βλαισός μέγας δάκτυλος (κότσι), οσφυαλγίες, ισχυαλγίες, πόνος στα σφυρά κ.λπ. Με την κατασκευή ορθωτικών πελμάτων, διορθώνονται, στηρίζονται ή
Γιατί να επιλέξω το άθλημα του στίβου για το παιδί μου
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γιατί να επιλέξω το άθλημα του στίβου για το παιδί μου »

Ένα από τα ερωτήματα που προβληματίζουν τους γονείς αυτόν τον καιρό είναι: ποιο άθλημα να επιλέξουμε για το παιδί μας; Καταρχάς να κατευθύνουμε το παιδί μας στον αθλητισμό ακόμα και να μην είναι αθλητικός τύπος. Ο αθλητισμός μόνον καλό θα του κάνει. Πρέπει να εμπιστευτούμε τα παιδιά μας σε «καλά χέρια» τα οποία θα χαράξουν
Γόνατο του δρομέα: Τι πρέπει να γνωρίζετε, ακόμη κι αν δεν πηγαίνετε ποτέ για τρέξιμο
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γόνατο του δρομέα: Τι πρέπει να γνωρίζετε, ακόμη κι αν δεν πηγαίνετε ποτέ για τρέξιμο »

Το «γόνατο του δρομέα» είναι μια πάθηση εξαιρετικά συχνή σε άτομα που έχουν επιλέξει το τρέξιμο ως γυμναστική, γι’ αυτό και έχει πάρει αυτό το προσωνύμιο, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι προσβάλλει αποκλειστικά και μόνο τους δρομείς. Στον ιατρικό χώρο ονομάζεται επίσημα σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου. Δείτε μερικές πληροφορίες-κλειδιά για τα αίτια εμφάνισης του συνδρόμου καθώς και για
Γυμνάζεσαι και υποφέρεις από «αθλητικές κακώσεις»; Μάθε τι πρέπει να κάνεις!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γυμνάζεσαι και υποφέρεις από «αθλητικές κακώσεις»; Μάθε τι πρέπει να κάνεις! »

Η αλήθεια είναι ότι με την καθιστική ζωή που κάνουμε, την όχι και τόσο σωστή διατροφή που ακολουθούμε και την απομάκρυνσή μας από τη φύση, εάν δεν γυμναζόμασταν τα νέα θα ήταν δυσάρεστα για την υγεία μας. Γυμναζόμαστε όμως σωστά; Γιατί παθαίνουμε τις λεγόμενες «αθλητικές κακώσεις» και πώς θα τις αντιμετωπίσουμε; Δυστυχώς πολλές από εμάς
Έτσι έγιναν τα πόδια ενός ποδηλάτη μετά από 16 γύρους στο Tour de France. Τι λένε οι γιατροί για τις αντοχές του ανθρώπινου σώματος
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Έτσι έγιναν τα πόδια ενός ποδηλάτη μετά από 16 γύρους στο Tour de France. Τι λένε οι γιατροί για τις αντοχές του ανθρώπινου σώματος »

Ο αθλητισμός σε επίπεδο πρωταθλητισμού δεν είναι εύκολη υπόθεση και αυτό το έχουν επιβεβαιώσει κατά καιρούς διάφοροι ενεργοί όσο και «συνταξιοδοτημένοι» πρωταθλητές, διαφόρων αθλημάτων. Ίσως, όλες αυτές οι μαρτυρίες να συνοψίζονται στη φωτογραφία που δημοσίευσε στο προσωπικό του προφίλ στο instagram ο Πολωνός ποδηλάτης, Pawel Poljanski, ο οποίος έλαβε μέρος στον Ποδηλατικό Γύρο της Γαλλίας,
Ο αγωνιστής της ζωής Αντώνης Τσαπατάκης, όρθιος μέσα στο «στοιχείο του»
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο αγωνιστής της ζωής Αντώνης Τσαπατάκης, όρθιος μέσα στο «στοιχείο του» »

Ο αγωνιστής της ζωής, ο παραολυμπιονίκης και πρωταθλητής του υγρού στίβου φωτογραφίζεται μέσα στο «στοιχείο» του, στο δεύτερο σπίτι του: την πισίνα. Όρθιος δίπλα στο αναπηρικό αμαξίδιο ο Αντώνης Τσαπατάκης «αγκαλιάζει» το νερό που του δίνει δύναμη και στέλνει ένα πολύ προσωπικό μήνυμα στους «φίλους» του στο Facebook. Υπενθυμίζεται πως το 2006 στον δρόμο έξω από το
Ζέστη και προπόνηση, τι πρέπει να γνωρίζεις
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ζέστη και προπόνηση, τι πρέπει να γνωρίζεις »

Προπονείσαι το καλοκαίρι αλλά τις περισσότερες φορές δεν μπορείς να επιτύχεις τον προτεινόμενο ρυθμό τρεξίματος. Έχει πολύ ζέστη και υγρασία. Θα ήταν καλύτερα να προπονηθείς σε έναν διάδρομο γυμναστικής ή να συνεχίσεις να τρέχεις έξω χωρίς να ανησυχείς για τον ρυθμό σου; Η προπόνηση στην ζέστη και στην υγρασία είναι δύσκολη και ο καλύτερος τρόπος για
Προπόνηση ταχύτητας στην παιδική και εφηβική ηλικία
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗΠΑΙΔΙ

Προπόνηση ταχύτητας στην παιδική και εφηβική ηλικία »

Μετά τη δύναμη και την αντοχή η επόμενη κινητική ικανότητα που πρέπει να αναλυθεί είναι η ταχύτητα. Αποτελεί βασικότατο κομμάτι της αθλητικής ικανότητας και από πολλούς θεωρείτε το κρίσιμο κομβικό σημείο που ξεχωρίζει έναν αθλητή από έναν πολύ καλό αθλητή.Είναι επίσης η αθλητική ικανότητα που είναι απαραίτητο να καλλιεργηθεί και να αναπτυχθεί από πολύ μικρή
Σπάστε τα ρεκόρ σας τρέχοντας!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Σπάστε τα ρεκόρ σας τρέχοντας! »

Γυμναστείτε, ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας και δοκιμάστε τις αντοχές σας τρέχοντας. Είναι γνωστό ότι το τρέξιμο κάνει καλό στην υγεία. Είναι άσκηση που βελτιώνει το κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα, τονώνει τη λειτουργία της καρδιάς και δυναμώνει το μυϊκό σύστημα. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, το τακτικό τρέξιμο όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, αλλά μπορεί να
Προστάτεψε τις γάμπες σου με ασκήσεις ενδυνάμωσης και πρόληψης τραυματισμών
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Προστάτεψε τις γάμπες σου με ασκήσεις ενδυνάμωσης και πρόληψης τραυματισμών »

Οι μυικές ομάδες στις γάμπες σου δρουν ταυτόχρονα σαν το γκάζι και το φρένο στο τρέξιμο. Όταν χρειαστείς μια ώθηση σε μια ανάβαση ή χρειαστεί να επιβραδύνεις σε μια κατάβαση, τότε είναι που δουλεύουν οι γάμπες σου. Οι δυνατές μυικές ομάδες στις γάμπες μπορούν να σου προσφέρουν ένα καλύτερο τρόπο τρεξίματος, περισσότερη ισχύ και πιο
Το πάτημα του δρομέα – Πως πατάνε οι δρομείς;
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Το πάτημα του δρομέα – Πως πατάνε οι δρομείς; »

Έρευνες δείχνουν πως το 95% των δρομέων πατάνε στο έδαφος πρώτα με την φτέρνα τους. Εν τω μεταξύ, οι ειδικοί και η βιομηχανία κατασκευής παπουτσιών τρεξίματος έκαναν μεγάλες προσπάθειες για αρκετό καιρό να το αλλάξουν αυτό. Υποστηρίζουν πως είναι καλύτερο να προσγειώνεσαι με το μεσαίο, ακόμα και με το μπροστινό μέρος του ποδιού σου. Τα
Tραυματισμοί και αποκατάσταση
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Tραυματισμοί και αποκατάσταση »

Οι τραυματισμοί είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής ενός αθλητή και μπορεί να προκύψουν είτε ως αποτέλεσμα ενός ακαριαίου τραυματισμού, είτε λόγω χρόνιας και σταδιακής υπερφόρτωσης των μυών και του σκελετού. Παρότι όμως η αξία της διατροφής στην απόδοση και αποθεραπεία ενός ενεργού αθλητή είναι πια αδιαμφισβήτητη και συνοδεύεται από σαφείς οδηγίες για τις θερμίδες και
Περπάτημα ή τρέξιμο: Ποιο υπερέχει
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Περπάτημα ή τρέξιμο: Ποιο υπερέχει »

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεωρίες όσον αφορά το περπάτημα έναντι του τρεξίματος για την υγεία και την απώλεια βάρους. Ειδικοί απαντούν. Η συζήτηση σχετικά με το αν το τρέξιμο ή το περπάτημα προσφέρει τα περισσότερα οφέλη παραμένει ενεργή στους λάτρεις της άσκησης Ενώ ορισμένοι ισχυρίζονται ότι ο μόνος τρόπος να αποκομίσουμε τα περισσότερα οφέλη στην υγεία
ΠΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗΥΓΕΙΑ

ΠΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ »

ΠΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ Ποδολογία δεν σημαίνει… πεντικιούρ! Σύμφωνα με έρευνες, έξι στους δέκα ανθρώπους ταλαιπωρούνται από κάποιο πρόβλημα στα πόδια. Πόσες φορές δΑεν βάλατε ένα παπούτσι που σας «χτύπησε», πόσες φορές δεν παραπονεθήκατε για τους κάλους στα μικρά δάχτυλα των ποδιών σας και δεν νιώσατε την ανάγκη να αφεθείτε στα χέρια ενός ειδικού; Εδώ είναι
Πως θα αποκαταστήσεις ένα διάστρεμμα
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πως θα αποκαταστήσεις ένα διάστρεμμα »

Το τρέξιμο στον δρόμο και ειδικά στο βουνό, με την επιφάνεια που τρέχεις να αλλάζει σε κάθε σου βήμα, κρύβεις κινδύνους τραυματισμών. Ένας από αυτούς, και ιδιαίτερα συχνός, είναι το διάστρεμμα στον αστράγαλο. Στις Ηνωμένες Πολιτείες μόνο, 23.000 άνθρωποι παθαίνουν διάστρεμμα στον αστράγαλο καθημερινά και το ιατρικό κόστος που σχετίζεται με αυτόν τον τραυματισμό ανέρχεται
5 τρόποι να χάσεις το λίπος στους μηρούς
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

5 τρόποι να χάσεις το λίπος στους μηρούς »

Τα πόδια και συγκεκριμένα οι μηροί είναι από τα σημεία του σώματος όπου συγκεντρώνεται και είναι αρκετά δύσκολο να απομακρυνθεί. Ωστόσο δεν είναι αδύνατο να μειώσεις το λίπος στους μηρούς. Εάν, λοιπόν, θέλεις να αποκτήσεις λεπτά και τονωμένα πόδια, ακολούθησε αυτές τις συμβουλές: Μην ξεχνάς ποτέ το πρωϊνό Το πρώτο γεύμα της ημέρας μας δίνει
Ενημερωτική ημερίδα “Παιδί & αθλητισμός”
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗΠΑΙΔΙ

Ενημερωτική ημερίδα “Παιδί & αθλητισμός” »

Ο Αθλητικός Όμιλος ΚΑΛΛΙΣΤΟΣ σας προσκαλεί στην Ημερίδα με θέμα "ΠΑΙΔΙ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ" ΣΑΒΒΑΤΟ 4 Μαρτίου - Ωρα 10.30 π.μ. Γυμναστήριο ΑΟ ΚΑΛΛΙΣΤΟΣ, Βοηθητικό Γήπεδο Κ2 ΟΑΚΑ Μια εκδήλωση που αφορά γονείς, προπονητές, εκπαιδευτικούς και όλους όσους αγαπούν και ενθαρρύνουν τα παιδιά στις αθλητικές τους δραστηριότητες και όχι μόνο! ΟΜΙΛΗΤΕΣ: - ΖΑΓΟΡΑΙΟΣ ΝΙΚΟΣ - Ορθοπεδικός
TIHIORACE 2017… τρέξτε σε μια μαγική διαδρομή!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

TIHIORACE 2017… τρέξτε σε μια μαγική διαδρομή! »

Μικρή διαδρομή 7 χλμ για τους φίλους του αγώνα ή μεγαλύτερη στα 50 χλμ. Επιλέξτε τη διαδρομή που ...αντέχετε και δοκιμάστε τις επιδόσεις σας! 14 Μαίου 2017 - Τείχιο Δωρίδος Βόρεια από τον Κάμπο βρίσκεται το Τείχιο, στις ανατολικές πλαγιές της κορυφής Τούρλα (704 μ.) και στις βόρειες της κορυφής Βίγλα (Καστρί 1.090 μ.). Μέχρι το
Προπόνηση, χρήσιμες συμβουλές για τους δρομείς
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Προπόνηση, χρήσιμες συμβουλές για τους δρομείς »

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο ευεργετικές δραστηριότητες για το ανθρώπινο σώμα χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς. Μπορεί να γίνει παντού - στο δάσος, στο πάρκο, στο πεζοδρόμιο -, είναι απλό, πρακτικό και υγιεινό. Για να είναι όμως αποδοτικό και ασφαλές για το σώμα χρειάζεται ένα καλά προσαρμοσμένο μυϊκό σύστημα. Το τρέξιμο συχνά θεωρείται πως είναι
6+1 συμβουλές για υγιή πόδια
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

6+1 συμβουλές για υγιή πόδια »

Δυναμώστε τους μυς Ο δρομέας θα πρέπει να μεριμνήσει για δυνατά πόδια. Είναι επίσης σημαντικό να αναπτύξει τους μυς του κορμού (στήθος, ώμοι και πλάτη) και τους μυς στην περιοχή της λεκάνης. Η εξάσκηση των μυών του ποδιού (κνήμη, γάμπα και πέλμα) βελτιώνει την ώθηση και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Σκεφτείτε ειδικούς πάτους Στο πλαίσιο

Login

Lost your password?