Η πάθηση του Sever
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗΥΓΕΙΑ

Η πάθηση του Sever »

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες για τον πόνο στην πτέρνα στους νεαρούς αθλητές. Ο πιο συνηθισμένος είναι η αποφυσίτιδα της πτέρνας ή αλλιώς πάθηση του Sever. Ο Sever ήταν ο πρώτος που ανέφερε αυτήν την πάθηση το 1912 και την περιέγραψε σαν την φλεγμονή της απόφυσης προκαλώντας ενόχληση στην πτέρνα, μέτριο πρήξιμο και δυσκολία στο περπάτημα στα
Μικρά μυστικά που θα εκτοξεύσουν την αντοχή σου
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Μικρά μυστικά που θα εκτοξεύσουν την αντοχή σου »

Τίποτα δεν αναπληρώνει την αξία μιας σωστής διατροφής, αλλά είναι διαπιστωμένο ότι ο τακτικός δρομέας χρειάζεται το κάτι παραπάνω. Λίγοι αθλητές καταπονούνται περισσότερο από τους τακτικούς δρομείς αποστάσεων, επομένως αρκετά σκευάσματα καταλήγουν να αποτελούν οργανικό τμήμα της καθημερινής ρουτίνας. Ας δούμε ορισμένα δρομικά στάνταρ. Μαγνήσιο  Το αχώριστο φιλαράκι σου για προστασία από μυικές κράμπες, αγγειοσυστολή,
Έτρεξε 143 μέρες ασταμάτητα με ένα πόδι και διήνυσε 5.373 χιλιόμετρα…
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Έτρεξε 143 μέρες ασταμάτητα με ένα πόδι και διήνυσε 5.373 χιλιόμετρα… »

Ένα τεράστιο άγαλμα ενός αγοριού έχει στηθεί στο Οντάριο του Καναδά και προσελκύει χιλιάδες τουρίστες κάθε χρόνο. Απεικονίζει έναν νεαρό δρομέα, καθώς τρέχει. Πρόκειται για τον Τέρι Φοξ, ο οποίος στα 18 του χρόνια έχασε το ένα του πόδι και αποφάσισε να τρέξει από το Νιουφάουλαντ στο Βανκούβερ για να ευαισθητοποιήσει τον κόσμο σχετικά με
Χρήσιμες συμβουλές για δρομείς
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Χρήσιμες συμβουλές για δρομείς »

Σε λιγότερο από 2 μήνες θα λάβει χώρα στην Αθήνα ο 34 ος κλασσικός μαραθώνιος. Ένα από τα μεγαλύτερα αθλητικά γεγονότα, που προσελκύει χιλιάδες κόσμου από όλα τα μήκη και πλάτη της γης. Το όνομά του το οφείλει στην ιστορική διαδρομή του Αθηναίου στρατιώτη ημεροδρόμου Φειδιππίδη, που μετά τη μάχη στο Μαραθώνα, το 490 π.Χ.
Πόνος στα μεταράρσια
ΑΘΛΗΤΗΣΓΥΝΑΙΚΑΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙΥΓΕΙΑ

Πόνος στα μεταράρσια »

ΠΟΝΟΣ ΣΤΑ ΜΕΤΑΤΑΡΣΙΑ Ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα που αντιμετωπίζουν οι ιατρικές ειδικότητες που ασχολούνται με το κάτω άκρο είναι ο πόνος στα μετατάρσια ή αλλιώς μεταταρσαλγία. Ο πόνος μπορεί να εντοπίζεται σε 1 ή και παραπάνω σημεία στο πρόσθιο μέρος του ποδιού. Αυτό οφείλεται στις εμβιομηχανικές αλλαγές που συμβαίνουν στο πόδι , είτε
Διώξτε τον πόνο σε 30″
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Διώξτε τον πόνο σε 30″ »

Οι διατάσεις κρατούν το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση και έτοιμο να πραγματοποιήσει οποιαδήποτε δραστηριότητα ανά πάσα στιγμή. Για πόδια ευλύγιστα με καμάρα και δάκτυλα χωρίς πόνο, ακολουθείστε απλά τα παρακάτω: Λυγισμένοι στα γόνατα με τα γόνατα να ακουμπούν το έδαφος, στηριχτείτε στα δάκτυλα των ποδιών σας όπως στη εικόνα και κρατήστε από 30’’ δεύτερα
Περπατήστε όσο αντέχετε!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Περπατήστε όσο αντέχετε! »

Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο απολαμβάνοντας την καλύτερη και αποδοτικότερη άσκηση για όλο το σώμα μας! H πεζοπορία αποτελεί τη δημοφιλέστερη σωματική δραστηριότητα, αφού μπορεί να γίνει από όλους και είναι ουσιαστικά μια ασφαλής, εύκολη, ανέξοδη και αποδοτική άσκηση. Eμείς σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για το πώς θα κάνετε το περπάτημά σας πιο ευχάριστο και
Αντισταθείτε στη λιγούρα… περπατώντας
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Αντισταθείτε στη λιγούρα… περπατώντας »

Μια νέα μελέτη από το περιοδικό PLoS One διαπίστωσε ότι το περπάτημα ή ακόμη και 15 λεπτά στον διάδρομο μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τις πιθανότητές σας να αντισταθείτε στη λιγούρα (και ειδικά για σοκολάτα) και να μην υποκύψετε σε ένα πρόχειρο γεύμα. Η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής την Larissa Ledochowski από το πανεπιστήμιο του Innsbruk
Μπορεί ο ρυθμός διασκελισμού στο τρέξιμο, να προβλέψει κάποιο τραυματισμό;
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Μπορεί ο ρυθμός διασκελισμού στο τρέξιμο, να προβλέψει κάποιο τραυματισμό; »

Για πολλά χρόνια οι ειδικοί στο τρέξιμο εξέταζαν τον ρόλο του ρυθμού διασκελισμού στο τρέξιμο, δηλαδή του αριθμού των πατημάτων ανά λεπτό, σε σχέση με τον κίνδυνο τραυματισμών. Κάποιες παρουσιάσεις στο συνέδριο του American College of Sports Medicine τον προηγούμενο μήνα ανέδειξαν τα τελευταία ευρήματα πάνω σε αυτό το θέμα. Πρώτα όμως θα πρέπει να
Η top άσκηση -από το μπαλέτο- για μακριά γραμμωμένα πόδια!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η top άσκηση -από το μπαλέτο- για μακριά γραμμωμένα πόδια! »

Αν το skinny jean σου γίνεται σταδιακά όλο και πιο… skinny, παρά τη θρησκευτική σου προσήλωση στις προπονήσεις σου, σου έχουμε καλά νέα: το να γίνεις πιο fit δεν σημαίνει απαραίτητα πως θα «φουσκώσουν» τα πόδια σου. Σύμφωνα με τη Jenn Lacy, συνιδιοκτήτρια του The Bar Method’s Silverlake studio στο Λος Άντζελες, υπάρχει μια άσκηση
Ρεκόρ Ευρώπης ο Σεΐτης στα 400μ
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ρεκόρ Ευρώπης ο Σεΐτης στα 400μ »

Ο Μιχάλης Σεΐτης με επίδοση 50.14 βελτίωσε το δικό του ρεκόρ Ευρώπης στα 400 μέτρα κατηγορίας 44 στο πανελλήνιο πρωτάθλημα στίβου ΑμεΑ. Ο Μιχάλης Σεΐτης ήταν ο μεγάλος πρωταγωνιστής στο δεύτερο μισό της πρώτης ημέρας στο πανελλήνιο πρωτάθλημα στίβου ΑμεΑ «ΟΠΑΠ 2016» που φιλοξενείται στο Ολυμπιακό Στάδιο Αθηνών. Ο Ροδίτης αθλητής, με επίδοση 50.14, βελτίωσε
ΠΕΛΜΑΤΟΓΡΑΦΗΜΑ
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΠΑΙΔΙΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙΥΓΕΙΑ

ΠΕΛΜΑΤΟΓΡΑΦΗΜΑ »

ΠΕΛΜΑΤΟΓΡΑΦΗΜΑ ΤΙ ΘΑ ΔΕΙΞΕΙ Η ΠΑΤΟΥΣΑ Το πελματογράφημα είναι μια εξέταση ανώδυνη, χωρίς ακτινοβολία, η οποία δείχνει πώς περιπατάμε και τι πιέσεις παίρνουμε από το έδαφος, βασική αιτία για τα προβλήματα που έχουμε στα πόδια μας, στον αστράγαλο, στα γόνατα, το ισχίο και τη μέση. Ο πελματογράφος είναι μια πλατφόρμα που διαθέτει χιλιάδες ψηφιακούς αισθητήρες
ΚΑΤΑΓΜΑ ΚΟΠΩΣΗΣ vs ΕΝΤΟΝΗΣ ΑΘΛΗΣΗΣ
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗΥΓΕΙΑ

ΚΑΤΑΓΜΑ ΚΟΠΩΣΗΣ vs ΕΝΤΟΝΗΣ ΑΘΛΗΣΗΣ »

Το κάταγμα κόπωσης είναι ένα ράγισμα του οστού και είναι πολύ συνηθισμένος τραυματισμός κατά την εντατική άθληση. Τα κατάγματα αυτά είναι επώδυνα και πολύ συχνά θεραπεύονται μόνα τους με την ξεκούραση μερικών μηνών. Αυτός ο πόνος επικεντρώνεται γύρω από την περιοχή του κατάγματος και επιδεινώνεται κατά την άσκηση, περπάτημα και στάση. Ακόμα μπορεί να δημιουργηθεί
Χτίζοντας φυσική κατάσταση στην άμμο
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Χτίζοντας φυσική κατάσταση στην άμμο »

Το περπάτημα στην άμμο είναι από τις καλύτερες μορφές άσκησης, εφόσον φυσικά γίνεται σωστά και με κάποιες προφυλάξεις για να μην υπάρχουν δυσάρεστες εκπλήξεις. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από έναν ωραίο αναζωογονητικό περίπατο στο καθαρό οξυγόνο, στη θαλασσινή αύρα και δίπλα στη δροσιά του νερού. Παράλληλα, όμως, με τη βελτίωση της διάθεσής σας, πολλά
Το πάτημα του δρομέα – Πως πατάνε οι δρομείς;
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Το πάτημα του δρομέα – Πως πατάνε οι δρομείς; »

Έρευνες δείχνουν πως το 95% των δρομέων πατάνε στο έδαφος πρώτα με την φτέρνα τους. Εν τω μεταξύ, οι ειδικοί και η βιομηχανία κατασκευής παπουτσιών τρεξίματος έκαναν μεγάλες προσπάθειες για αρκετό καιρό να το αλλάξουν αυτό. Υποστηρίζουν πως είναι καλύτερο να προσγειώνεσαι με το μεσαίο, ακόμα και με το μπροστινό μέρος του ποδιού σου. Τα
Προσγείωση του ποδιού την ώρα που τρέχεις
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Προσγείωση του ποδιού την ώρα που τρέχεις »

Την επόμενη φορά που βρεθείς σε ένα κατάστημα με αθλητικά παπούτσια, ίσως θα πρέπει να σκεφτείς να αναζητήσεις την γνώμη ενός ειδικού για να καθορίσεις τον τύπο του παπουτσιού που είναι καλύτερο για εσένα. Σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Athletic Training, δείχνει πως οι δρομείς, και ιδιαίτερα αυτοί που φοράνε minimalist παπούτσια,
Τα οφέλη του πρωϊνού περπατήματος
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα οφέλη του πρωϊνού περπατήματος »

Αν ψάχνετε τρόπους να χάσετε μερικά κιλά, αυτή είναι μια πολύ καλή ιδέα: οι ειδικοί λένε πως οι άνθρωποι που βγαίνουν και περπατούν το πρωί έχουν συνήθως χαμηλότερο βάρος από εκείνους που περπατούν αργότερα μέσα στην ημέρα. Εκτιμάται πως το λαμπερό πρωινό φως του ήλιου βοηθά στο συγχρονισμό του βιολογικού μας ρολογιού που με τη
Ρήξη μηνίσκου: Απειλεί την ποιότητα της κίνησης και της ζωής μας
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ρήξη μηνίσκου: Απειλεί την ποιότητα της κίνησης και της ζωής μας »

Η ρήξη μηνίσκου είναι ένας από τους πιο επώδυνους τραυματισμούς που μπορεί να μας συμβούν και δεν αφορά μόνο τους αθλητές, που όπως είναι φυσικό καταπονούν περισσότερο τα γόνατά τους και τα πόδια τους γενικότερα, αλλά οποιονδήποτε άνθρωπο οποιασδήποτε ηλικίας, με κάποιους παράγοντες φυσικά να επηρεάζουν την επικινδυνότητα και τη σοβαρότητα της κατάστασης, όπως είναι
Σαν σήμερα, πριν από 50 χρόνια, αυτό το κορίτσι έγραψε ιστορία…
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Σαν σήμερα, πριν από 50 χρόνια, αυτό το κορίτσι έγραψε ιστορία… »

Σαν σήμερα, πριν από 50 χρόνια, αυτό το κορίτσι έγραψε ιστορία για όλες τις γυναίκες, στο Μαραθώνιο της Βοστώνης Η 23χρονη Bobbi Gibb αποφάσισε να τρέξει στον ανδροκρατούμενο μαραθώνιο μεταμφιεσμένη, οι δρομείς την υποδέχτηκαν με ενθουσιασμό και έκανε θριαμβευτικό τερματισμό. Σήμερα είναι μια μέρα γιορτής για τη Βοστώνη καθώς διεξάγεται ο 120ος Μαραθώνιός της, στον
Τα 3 μυστικά που θα βάλουν φτερά στα πόδια σου
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα 3 μυστικά που θα βάλουν φτερά στα πόδια σου »

Το τρέξιμο είναι σκληρό. Απαιτεί προσπάθεια. Συχνά οι άνθρωποι λένε ότι τρέχουν μερικές φορές τη βδομάδα, αλλά βαριούνται – φυσικό: το ένα πόδι εμπρός, το άλλο πίσω δεν είναι τρέξιμο. Αναμφίβολα, οι περισσότεροι τρέχουν ή περπατούν για να χάσουν βάρος, να γυμναστούν ή να μειώσουν τη χοληστερίνη τους. Κι αυτοί είναι σπουδαίοι λόγοι. Αλλά όσο

Login

Lost your password?