Οι 10 απαραίτητες τροφές για τους δρομείς
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗΥΓΕΙΑ

Οι 10 απαραίτητες τροφές για τους δρομείς »

Ακολουθεί η λίστα με τις 10 ιδανικές τροφές για τους δρομείς: Σολομός 30 γραμμάρια άγριου σολομού περιέχουν πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη D. Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 απαραίτητων λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ενισχύουν την καλή υγεία της καρδιάς και βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Αθλητικές κακώσεις του ποδιού σε δρομείς
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣΥΓΕΙΑ

Αθλητικές κακώσεις του ποδιού σε δρομείς »

Το τρέξιμο αποτελεί μία από τις δημοφιλέστερες μορφές άσκησης που ακολουθείται συστηματικά από εκατομμύρια ανθρώπους. Στην Αμερική, περισσότερο από 40 εκατομμύρια άνθρωποι τρέχουν συστηματικά, 10 εκατομμύρια από τους οποίους τουλάχιστον 100 ημέρες το χρόνο. Αν και το τρέξιμο αποτελεί μια ωφέλιμη για την υγεία άσκηση, σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο τραυματισμών. Περισσότεροι από τους μισούς δρομείς
Είναι καλό το τρέξιμο για την απώλεια βάρους;
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Είναι καλό το τρέξιμο για την απώλεια βάρους; »

Όταν ρωτάς κάποιον γιατί τρέχει, κατά πάσα πιθανότητα θα σου απαντήσει ότι θέλει να χάσει βάρος (και πιθανώς να είναι πιο υγιής παράλληλα). Αποτελεί όμως το τρέξιμο τον καλύτερο τρόπο για να χάσεις κάποια κιλά; “Η πιο απλή απάντηση είναι ‘ναι’, πρόκειται για μια πολύ καλή άσκηση”, λέει ο Glenn Gaesser, καθηγητής της άσκησης στο Arizona State University.
Χριστουγεννιάτικη Ημερίδα για καλό σκοπό!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Χριστουγεννιάτικη Ημερίδα για καλό σκοπό! »

Ο Α.Ο. Κάλλιστος για άλλη μια χρονιά διοργανώνει, την Χριστουγεννιάτικη Ημερίδα του, στην οποία θα διαγωνιστούν τα παιδικά και εφηβικά τμήματα του Συλλόγου. Η Χριστουγεννιάτικη ημερίδα θα διεξαχθεί την Κυριακή 10 Δεκεμβρίου και ώρα έναρξης 10:00 στο προπονητήριο Κ2 του Ο.Α.Κ.Α. Με την Ευγενική Χορηγία και υποστήριξη των ASICS, EUROMEDICA, Elite Strom, Lanes και Pelmatografima-Elite
Καλή επιτυχία σε όλους όσους συμμετέχουν στον 35ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας 2017
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Καλή επιτυχία σε όλους όσους συμμετέχουν στον 35ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας 2017 »

Καλή επιτυχία σε όλους συμμετέχουν σήμερα στον 35ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας 2017 κρατώντας ζωντανό τον θεσμό στην Ελλάδα και σε όλον τον κόσμο! Δείτε εδώ περισσότερες πληροφορίες για τα αποτελέσματα των αγώνων  
Πως επιλέγω άθλημα για το παιδί μου
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗΠΑΙΔΙ

Πως επιλέγω άθλημα για το παιδί μου »

Eνα πολύ ενδιαφέρον άρθρο για τι πρέπει να κάνουν οι γονείς σχετικά με την επιλογή του αθλήματος για τα παιδιά τους. Ο Σεπτέμβριος είναι ένας δύσκολος μήνας για τους περισσότερους γονείς και τα παιδιά. Ανάλογα με την ηλικία προκύπτουν διάφορα ζητήματα που καλούνται να διαχειριστούν οι γονείς όπως για παράδειγμα ο αποχωρισμός των μικρότερων παιδιών
Ορθωτικά πέλματα, πόσο μπορούν να βοηθήσουν
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ορθωτικά πέλματα, πόσο μπορούν να βοηθήσουν »

Τα εξατομικευμένα ορθωτικά πέλματα είναι τα πλέον κατάλληλα για την απαλλαγή από τους πόνους των κάτω άκρων που οφείλονται σε συγκεκριμένες παθήσεις, όπως πελματιαία απονευρωσίτιδα, τενοντίτιδα αχιλλείου, πτώση μεταταρσίων κεφαλών, φλεγμονές, άκανθα πτέρνης, πλατυποδία, κοιλοποδία, ραιβοποδία, βλαισοπλατυποδία, νεύρωμα morton, ανισοσκελία, βλαισός μέγας δάκτυλος (κότσι), οσφυαλγίες, ισχυαλγίες, πόνος στα σφυρά κ.λπ. Με την κατασκευή ορθωτικών πελμάτων, διορθώνονται, στηρίζονται ή
Γιατί να επιλέξω το άθλημα του στίβου για το παιδί μου
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γιατί να επιλέξω το άθλημα του στίβου για το παιδί μου »

Ένα από τα ερωτήματα που προβληματίζουν τους γονείς αυτόν τον καιρό είναι: ποιο άθλημα να επιλέξουμε για το παιδί μας; Καταρχάς να κατευθύνουμε το παιδί μας στον αθλητισμό ακόμα και να μην είναι αθλητικός τύπος. Ο αθλητισμός μόνον καλό θα του κάνει. Πρέπει να εμπιστευτούμε τα παιδιά μας σε «καλά χέρια» τα οποία θα χαράξουν
Γόνατο του δρομέα: Τι πρέπει να γνωρίζετε, ακόμη κι αν δεν πηγαίνετε ποτέ για τρέξιμο
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γόνατο του δρομέα: Τι πρέπει να γνωρίζετε, ακόμη κι αν δεν πηγαίνετε ποτέ για τρέξιμο »

Το «γόνατο του δρομέα» είναι μια πάθηση εξαιρετικά συχνή σε άτομα που έχουν επιλέξει το τρέξιμο ως γυμναστική, γι’ αυτό και έχει πάρει αυτό το προσωνύμιο, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι προσβάλλει αποκλειστικά και μόνο τους δρομείς. Στον ιατρικό χώρο ονομάζεται επίσημα σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου. Δείτε μερικές πληροφορίες-κλειδιά για τα αίτια εμφάνισης του συνδρόμου καθώς και για
Γυμνάζεσαι και υποφέρεις από «αθλητικές κακώσεις»; Μάθε τι πρέπει να κάνεις!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γυμνάζεσαι και υποφέρεις από «αθλητικές κακώσεις»; Μάθε τι πρέπει να κάνεις! »

Η αλήθεια είναι ότι με την καθιστική ζωή που κάνουμε, την όχι και τόσο σωστή διατροφή που ακολουθούμε και την απομάκρυνσή μας από τη φύση, εάν δεν γυμναζόμασταν τα νέα θα ήταν δυσάρεστα για την υγεία μας. Γυμναζόμαστε όμως σωστά; Γιατί παθαίνουμε τις λεγόμενες «αθλητικές κακώσεις» και πώς θα τις αντιμετωπίσουμε; Δυστυχώς πολλές από εμάς
Έτσι έγιναν τα πόδια ενός ποδηλάτη μετά από 16 γύρους στο Tour de France. Τι λένε οι γιατροί για τις αντοχές του ανθρώπινου σώματος
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Έτσι έγιναν τα πόδια ενός ποδηλάτη μετά από 16 γύρους στο Tour de France. Τι λένε οι γιατροί για τις αντοχές του ανθρώπινου σώματος »

Ο αθλητισμός σε επίπεδο πρωταθλητισμού δεν είναι εύκολη υπόθεση και αυτό το έχουν επιβεβαιώσει κατά καιρούς διάφοροι ενεργοί όσο και «συνταξιοδοτημένοι» πρωταθλητές, διαφόρων αθλημάτων. Ίσως, όλες αυτές οι μαρτυρίες να συνοψίζονται στη φωτογραφία που δημοσίευσε στο προσωπικό του προφίλ στο instagram ο Πολωνός ποδηλάτης, Pawel Poljanski, ο οποίος έλαβε μέρος στον Ποδηλατικό Γύρο της Γαλλίας,
Ο αγωνιστής της ζωής Αντώνης Τσαπατάκης, όρθιος μέσα στο «στοιχείο του»
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο αγωνιστής της ζωής Αντώνης Τσαπατάκης, όρθιος μέσα στο «στοιχείο του» »

Ο αγωνιστής της ζωής, ο παραολυμπιονίκης και πρωταθλητής του υγρού στίβου φωτογραφίζεται μέσα στο «στοιχείο» του, στο δεύτερο σπίτι του: την πισίνα. Όρθιος δίπλα στο αναπηρικό αμαξίδιο ο Αντώνης Τσαπατάκης «αγκαλιάζει» το νερό που του δίνει δύναμη και στέλνει ένα πολύ προσωπικό μήνυμα στους «φίλους» του στο Facebook. Υπενθυμίζεται πως το 2006 στον δρόμο έξω από το
Ζέστη και προπόνηση, τι πρέπει να γνωρίζεις
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ζέστη και προπόνηση, τι πρέπει να γνωρίζεις »

Προπονείσαι το καλοκαίρι αλλά τις περισσότερες φορές δεν μπορείς να επιτύχεις τον προτεινόμενο ρυθμό τρεξίματος. Έχει πολύ ζέστη και υγρασία. Θα ήταν καλύτερα να προπονηθείς σε έναν διάδρομο γυμναστικής ή να συνεχίσεις να τρέχεις έξω χωρίς να ανησυχείς για τον ρυθμό σου; Η προπόνηση στην ζέστη και στην υγρασία είναι δύσκολη και ο καλύτερος τρόπος για
Προπόνηση ταχύτητας στην παιδική και εφηβική ηλικία
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗΠΑΙΔΙ

Προπόνηση ταχύτητας στην παιδική και εφηβική ηλικία »

Μετά τη δύναμη και την αντοχή η επόμενη κινητική ικανότητα που πρέπει να αναλυθεί είναι η ταχύτητα. Αποτελεί βασικότατο κομμάτι της αθλητικής ικανότητας και από πολλούς θεωρείτε το κρίσιμο κομβικό σημείο που ξεχωρίζει έναν αθλητή από έναν πολύ καλό αθλητή.Είναι επίσης η αθλητική ικανότητα που είναι απαραίτητο να καλλιεργηθεί και να αναπτυχθεί από πολύ μικρή
Σπάστε τα ρεκόρ σας τρέχοντας!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Σπάστε τα ρεκόρ σας τρέχοντας! »

Γυμναστείτε, ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας και δοκιμάστε τις αντοχές σας τρέχοντας. Είναι γνωστό ότι το τρέξιμο κάνει καλό στην υγεία. Είναι άσκηση που βελτιώνει το κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα, τονώνει τη λειτουργία της καρδιάς και δυναμώνει το μυϊκό σύστημα. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, το τακτικό τρέξιμο όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, αλλά μπορεί να
Πώς θα χάσετε βάρος…περπατώντας [video]
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πώς θα χάσετε βάρος…περπατώντας [video] »

Ακολουθήστε την personal trainer στο πρόγραμμα ασκήσεων που προτείνει για το σπίτι και μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε στο στρώμα το δυναμικό βάδισμα. Τι θα λέγατε να καίγατε λίπος απλά αξιοποιώντας στο μέγιστο τις δυνατότητες που έχει το περπάτημα; Τα τελευταία χρόνια η δυναμική εκδοχή του που σημαίνει αρκετά πιο ζωηρό βάδισμα, συχνά με εξοπλισμό
Tραυματισμοί και αποκατάσταση
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Tραυματισμοί και αποκατάσταση »

Οι τραυματισμοί είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής ενός αθλητή και μπορεί να προκύψουν είτε ως αποτέλεσμα ενός ακαριαίου τραυματισμού, είτε λόγω χρόνιας και σταδιακής υπερφόρτωσης των μυών και του σκελετού. Παρότι όμως η αξία της διατροφής στην απόδοση και αποθεραπεία ενός ενεργού αθλητή είναι πια αδιαμφισβήτητη και συνοδεύεται από σαφείς οδηγίες για τις θερμίδες και
Περπάτημα ή τρέξιμο: Ποιο υπερέχει
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Περπάτημα ή τρέξιμο: Ποιο υπερέχει »

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεωρίες όσον αφορά το περπάτημα έναντι του τρεξίματος για την υγεία και την απώλεια βάρους. Ειδικοί απαντούν. Η συζήτηση σχετικά με το αν το τρέξιμο ή το περπάτημα προσφέρει τα περισσότερα οφέλη παραμένει ενεργή στους λάτρεις της άσκησης Ενώ ορισμένοι ισχυρίζονται ότι ο μόνος τρόπος να αποκομίσουμε τα περισσότερα οφέλη στην υγεία
ΠΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗΥΓΕΙΑ

ΠΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ »

ΠΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ Ποδολογία δεν σημαίνει… πεντικιούρ! Σύμφωνα με έρευνες, έξι στους δέκα ανθρώπους ταλαιπωρούνται από κάποιο πρόβλημα στα πόδια. Πόσες φορές δΑεν βάλατε ένα παπούτσι που σας «χτύπησε», πόσες φορές δεν παραπονεθήκατε για τους κάλους στα μικρά δάχτυλα των ποδιών σας και δεν νιώσατε την ανάγκη να αφεθείτε στα χέρια ενός ειδικού; Εδώ είναι
Πως θα αποκαταστήσεις ένα διάστρεμμα
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πως θα αποκαταστήσεις ένα διάστρεμμα »

Το τρέξιμο στον δρόμο και ειδικά στο βουνό, με την επιφάνεια που τρέχεις να αλλάζει σε κάθε σου βήμα, κρύβεις κινδύνους τραυματισμών. Ένας από αυτούς, και ιδιαίτερα συχνός, είναι το διάστρεμμα στον αστράγαλο. Στις Ηνωμένες Πολιτείες μόνο, 23.000 άνθρωποι παθαίνουν διάστρεμμα στον αστράγαλο καθημερινά και το ιατρικό κόστος που σχετίζεται με αυτόν τον τραυματισμό ανέρχεται

Login

Lost your password?