ΠΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗΥΓΕΙΑ

ΠΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ »

ΠΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ Ποδολογία δεν σημαίνει… πεντικιούρ! Σύμφωνα με έρευνες, έξι στους δέκα ανθρώπους ταλαιπωρούνται από κάποιο πρόβλημα στα πόδια. Πόσες φορές δΑεν βάλατε ένα παπούτσι που σας «χτύπησε», πόσες φορές δεν παραπονεθήκατε για τους κάλους στα μικρά δάχτυλα των ποδιών σας και δεν νιώσατε την ανάγκη να αφεθείτε στα χέρια ενός ειδικού; Εδώ είναι
Πως θα αποκαταστήσεις ένα διάστρεμμα
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πως θα αποκαταστήσεις ένα διάστρεμμα »

Το τρέξιμο στον δρόμο και ειδικά στο βουνό, με την επιφάνεια που τρέχεις να αλλάζει σε κάθε σου βήμα, κρύβεις κινδύνους τραυματισμών. Ένας από αυτούς, και ιδιαίτερα συχνός, είναι το διάστρεμμα στον αστράγαλο. Στις Ηνωμένες Πολιτείες μόνο, 23.000 άνθρωποι παθαίνουν διάστρεμμα στον αστράγαλο καθημερινά και το ιατρικό κόστος που σχετίζεται με αυτόν τον τραυματισμό ανέρχεται
Ενημερωτική ημερίδα “Παιδί & αθλητισμός”
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗΠΑΙΔΙ

Ενημερωτική ημερίδα “Παιδί & αθλητισμός” »

Ο Αθλητικός Όμιλος ΚΑΛΛΙΣΤΟΣ σας προσκαλεί στην Ημερίδα με θέμα "ΠΑΙΔΙ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ" ΣΑΒΒΑΤΟ 4 Μαρτίου - Ωρα 10.30 π.μ. Γυμναστήριο ΑΟ ΚΑΛΛΙΣΤΟΣ, Βοηθητικό Γήπεδο Κ2 ΟΑΚΑ Μια εκδήλωση που αφορά γονείς, προπονητές, εκπαιδευτικούς και όλους όσους αγαπούν και ενθαρρύνουν τα παιδιά στις αθλητικές τους δραστηριότητες και όχι μόνο! ΟΜΙΛΗΤΕΣ: - ΖΑΓΟΡΑΙΟΣ ΝΙΚΟΣ - Ορθοπεδικός
TIHIORACE 2017… τρέξτε σε μια μαγική διαδρομή!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

TIHIORACE 2017… τρέξτε σε μια μαγική διαδρομή! »

Μικρή διαδρομή 7 χλμ για τους φίλους του αγώνα ή μεγαλύτερη στα 50 χλμ. Επιλέξτε τη διαδρομή που ...αντέχετε και δοκιμάστε τις επιδόσεις σας! 14 Μαίου 2017 - Τείχιο Δωρίδος Βόρεια από τον Κάμπο βρίσκεται το Τείχιο, στις ανατολικές πλαγιές της κορυφής Τούρλα (704 μ.) και στις βόρειες της κορυφής Βίγλα (Καστρί 1.090 μ.). Μέχρι το
Προπόνηση, χρήσιμες συμβουλές για τους δρομείς
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Προπόνηση, χρήσιμες συμβουλές για τους δρομείς »

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο ευεργετικές δραστηριότητες για το ανθρώπινο σώμα χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς. Μπορεί να γίνει παντού - στο δάσος, στο πάρκο, στο πεζοδρόμιο -, είναι απλό, πρακτικό και υγιεινό. Για να είναι όμως αποδοτικό και ασφαλές για το σώμα χρειάζεται ένα καλά προσαρμοσμένο μυϊκό σύστημα. Το τρέξιμο συχνά θεωρείται πως είναι
6+1 συμβουλές για υγιή πόδια
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

6+1 συμβουλές για υγιή πόδια »

Δυναμώστε τους μυς Ο δρομέας θα πρέπει να μεριμνήσει για δυνατά πόδια. Είναι επίσης σημαντικό να αναπτύξει τους μυς του κορμού (στήθος, ώμοι και πλάτη) και τους μυς στην περιοχή της λεκάνης. Η εξάσκηση των μυών του ποδιού (κνήμη, γάμπα και πέλμα) βελτιώνει την ώθηση και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Σκεφτείτε ειδικούς πάτους Στο πλαίσιο
Φουσκάλες στα πόδια…;
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Φουσκάλες στα πόδια…; »

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΤΙ ΤΙΣ ΠΡΟΚΑΛΕΙ; Οι φουσκάλες είναι οργανικές βλάβες που μπορεί να είναι επίπονες και δημιουργούνται από παρατεταμένη πίεση και τριβή. Η αίτια μπορεί να είναι : - Ακατάλληλα υποδήματα - Τσαλακωμένες κάλτσες στο επίμαχο σημείο - Υγρασία - Δυσμορφίες στα κάτω άκρα ΕΙΝΑΙ ΣΟΒΑΡΟ; Οι φουσκάλες μπορεί να είναι σοβαρές αν ο
Η πάθηση του Sever
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗΥΓΕΙΑ

Η πάθηση του Sever »

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες για τον πόνο στην πτέρνα στους νεαρούς αθλητές. Ο πιο συνηθισμένος είναι η αποφυσίτιδα της πτέρνας ή αλλιώς πάθηση του Sever. Ο Sever ήταν ο πρώτος που ανέφερε αυτήν την πάθηση το 1912 και την περιέγραψε σαν την φλεγμονή της απόφυσης προκαλώντας ενόχληση στην πτέρνα, μέτριο πρήξιμο και δυσκολία στο περπάτημα στα
Μικρά μυστικά που θα εκτοξεύσουν την αντοχή σου
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Μικρά μυστικά που θα εκτοξεύσουν την αντοχή σου »

Τίποτα δεν αναπληρώνει την αξία μιας σωστής διατροφής, αλλά είναι διαπιστωμένο ότι ο τακτικός δρομέας χρειάζεται το κάτι παραπάνω. Λίγοι αθλητές καταπονούνται περισσότερο από τους τακτικούς δρομείς αποστάσεων, επομένως αρκετά σκευάσματα καταλήγουν να αποτελούν οργανικό τμήμα της καθημερινής ρουτίνας. Ας δούμε ορισμένα δρομικά στάνταρ. Μαγνήσιο  Το αχώριστο φιλαράκι σου για προστασία από μυικές κράμπες, αγγειοσυστολή,
Έτρεξε 143 μέρες ασταμάτητα με ένα πόδι και διήνυσε 5.373 χιλιόμετρα…
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Έτρεξε 143 μέρες ασταμάτητα με ένα πόδι και διήνυσε 5.373 χιλιόμετρα… »

Ένα τεράστιο άγαλμα ενός αγοριού έχει στηθεί στο Οντάριο του Καναδά και προσελκύει χιλιάδες τουρίστες κάθε χρόνο. Απεικονίζει έναν νεαρό δρομέα, καθώς τρέχει. Πρόκειται για τον Τέρι Φοξ, ο οποίος στα 18 του χρόνια έχασε το ένα του πόδι και αποφάσισε να τρέξει από το Νιουφάουλαντ στο Βανκούβερ για να ευαισθητοποιήσει τον κόσμο σχετικά με
72ο Συνέδριο Ορθοπαιδικής Χειρουργικής και Τραυματολογίας
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

72ο Συνέδριο Ορθοπαιδικής Χειρουργικής και Τραυματολογίας »

Το 72ο Συνέδριο της Ελληνικής Εταιρείας Χειρουργικής Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας θα πραγματοποιηθεί 12 έως 15 Οκτωβρίου 2016 στο ξενοδοχείο Caravel στην Αθήνα. Στο Συνέδριο θα δοθεί η δυνατότητα σε όλα τα μέλη να παρουσιάσουν επιστημονικές εργασίες όπως επίσης και την εμπειρία τους στις διαλέξεις, στρογγυλές τράπεζες και συμπόσια τα οποία θα οργανωθούν με ένα κύριο
Χρήσιμες συμβουλές για δρομείς
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Χρήσιμες συμβουλές για δρομείς »

Σε λιγότερο από 2 μήνες θα λάβει χώρα στην Αθήνα ο 34 ος κλασσικός μαραθώνιος. Ένα από τα μεγαλύτερα αθλητικά γεγονότα, που προσελκύει χιλιάδες κόσμου από όλα τα μήκη και πλάτη της γης. Το όνομά του το οφείλει στην ιστορική διαδρομή του Αθηναίου στρατιώτη ημεροδρόμου Φειδιππίδη, που μετά τη μάχη στο Μαραθώνα, το 490 π.Χ.
Πόνος στα μεταράρσια
ΑΘΛΗΤΗΣΓΥΝΑΙΚΑΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙΥΓΕΙΑ

Πόνος στα μεταράρσια »

ΠΟΝΟΣ ΣΤΑ ΜΕΤΑΤΑΡΣΙΑ Ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα που αντιμετωπίζουν οι ιατρικές ειδικότητες που ασχολούνται με το κάτω άκρο είναι ο πόνος στα μετατάρσια ή αλλιώς μεταταρσαλγία. Ο πόνος μπορεί να εντοπίζεται σε 1 ή και παραπάνω σημεία στο πρόσθιο μέρος του ποδιού. Αυτό οφείλεται στις εμβιομηχανικές αλλαγές που συμβαίνουν στο πόδι , είτε
Διώξτε τον πόνο σε 30″
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Διώξτε τον πόνο σε 30″ »

Οι διατάσεις κρατούν το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση και έτοιμο να πραγματοποιήσει οποιαδήποτε δραστηριότητα ανά πάσα στιγμή. Για πόδια ευλύγιστα με καμάρα και δάκτυλα χωρίς πόνο, ακολουθείστε απλά τα παρακάτω: Λυγισμένοι στα γόνατα με τα γόνατα να ακουμπούν το έδαφος, στηριχτείτε στα δάκτυλα των ποδιών σας όπως στη εικόνα και κρατήστε από 30’’ δεύτερα
Περπατήστε όσο αντέχετε!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Περπατήστε όσο αντέχετε! »

Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο απολαμβάνοντας την καλύτερη και αποδοτικότερη άσκηση για όλο το σώμα μας! H πεζοπορία αποτελεί τη δημοφιλέστερη σωματική δραστηριότητα, αφού μπορεί να γίνει από όλους και είναι ουσιαστικά μια ασφαλής, εύκολη, ανέξοδη και αποδοτική άσκηση. Eμείς σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για το πώς θα κάνετε το περπάτημά σας πιο ευχάριστο και
4 ασκήσεις στο νερό για την απόλυτη σύσφιγξη!
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

4 ασκήσεις στο νερό για την απόλυτη σύσφιγξη! »

Θέλεις να χάσεις βάρος και να σφίξεις χωρίς να ιδρώσεις; Τότε βούτα στην πισίνα! Με την κολύμβηση καις μέχρι και 11 θερμίδες το λεπτό,ενώ γυμνάζεις όλους τους μυς από το λαιμό και κάτω. Ολοκλήρωσε το κολύμπι με 5 σετ αυτών των ασκήσεων για πισίνα για να αποκτήσεις ακόμη πιο σφιχτό κορμί. Στατική Κλοτσιά Κρατήσου από
Τρέξιμο στην παραλία: Η super άσκηση στις διακοπές
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τρέξιμο στην παραλία: Η super άσκηση στις διακοπές »

Το τρέξιμο στην άμμο θα ανεβάσει το επίπεδο δυσκολίας της άσκησης σου αμέσως και σε ευεργετεί πολλαπλά! Ένταξέ το στη ρουτίνα των διακοπών σου! 1. Ασκείς περισσότερο τους μύες των ποδιών σου Η μαλακή επιφάνεια υποχωρεί με κάθε βήμα κι έτσι είσαι υποχρεωμένος να να τρέχεις πιο αργά, αλλά ταυτόχρονα να ασκείς πιο πολύ τους
Αντισταθείτε στη λιγούρα… περπατώντας
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Αντισταθείτε στη λιγούρα… περπατώντας »

Μια νέα μελέτη από το περιοδικό PLoS One διαπίστωσε ότι το περπάτημα ή ακόμη και 15 λεπτά στον διάδρομο μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τις πιθανότητές σας να αντισταθείτε στη λιγούρα (και ειδικά για σοκολάτα) και να μην υποκύψετε σε ένα πρόχειρο γεύμα. Η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής την Larissa Ledochowski από το πανεπιστήμιο του Innsbruk
Μπορεί ο ρυθμός διασκελισμού στο τρέξιμο, να προβλέψει κάποιο τραυματισμό;
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Μπορεί ο ρυθμός διασκελισμού στο τρέξιμο, να προβλέψει κάποιο τραυματισμό; »

Για πολλά χρόνια οι ειδικοί στο τρέξιμο εξέταζαν τον ρόλο του ρυθμού διασκελισμού στο τρέξιμο, δηλαδή του αριθμού των πατημάτων ανά λεπτό, σε σχέση με τον κίνδυνο τραυματισμών. Κάποιες παρουσιάσεις στο συνέδριο του American College of Sports Medicine τον προηγούμενο μήνα ανέδειξαν τα τελευταία ευρήματα πάνω σε αυτό το θέμα. Πρώτα όμως θα πρέπει να
Η top άσκηση -από το μπαλέτο- για μακριά γραμμωμένα πόδια!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η top άσκηση -από το μπαλέτο- για μακριά γραμμωμένα πόδια! »

Αν το skinny jean σου γίνεται σταδιακά όλο και πιο… skinny, παρά τη θρησκευτική σου προσήλωση στις προπονήσεις σου, σου έχουμε καλά νέα: το να γίνεις πιο fit δεν σημαίνει απαραίτητα πως θα «φουσκώσουν» τα πόδια σου. Σύμφωνα με τη Jenn Lacy, συνιδιοκτήτρια του The Bar Method’s Silverlake studio στο Λος Άντζελες, υπάρχει μια άσκηση

Login

Lost your password?