Καθημερινό Περπάτημα: 10 υπέροχα Πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου εάν περπατάς κάθε Μέρα!
ΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Καθημερινό Περπάτημα: 10 υπέροχα Πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου εάν περπατάς κάθε Μέρα! »

Καθημερινό Περπάτημα: 10 υπέροχα Πράγματα που θα συμβούν στο Σώμα σου εάν περπατάς κάθε Μέρα!

Έχετε ακούσει το ρητό που λέει: «Το περπάτημα

Τι σημαίνει υγιεινό γρήγορο περπάτημα
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τι σημαίνει υγιεινό γρήγορο περπάτημα »

Ο Ιπποκράτης αποκαλούσε το περπάτημα «το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου». Σήμερα οι ειδικοί συνιστούν σε όλους -ιδίως σε όσους δεν ασκούνται συστηματικά- να κάνουν καθημερινά «ζωηρό» ή γρήγορο περπάτημα για να προστατεύουν την υγεία τους. Όμως τι σημαίνει στην πράξη ζωηρό και γρήγορο περπάτημα; Περίπου 100 βήματα το λεπτό, είναι η επιστημονική απάντηση. Τα βήματα
Η Εθνική Ομάδα Ακρωτηριασμένων έχει ήδη κατακτήσει το Μουντιάλ. Στις καρδιές μας.
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Εθνική Ομάδα Ακρωτηριασμένων έχει ήδη κατακτήσει το Μουντιάλ. Στις καρδιές μας. »

Απόγευμα καθημερινής. Ο ήλιος δεν έχει δύσει ακόμα αλλά τα γήπεδα 5x5 που βρίσκονται μπροστά μας είναι σχεδόν άδεια. Βλέπεις, διανύουμε μέρες Μουντιάλ κι έτσι οι ταγμένοι ποδοσφαιρόφιλοι βρίσκονται πιθανότατα μπροστά από κάποια οθόνη, παρακολουθώντας τους αγώνες της κορυφαίας ποδοσφαιρικής διοργάνωσης σε τούτο τον πλανήτη. Σε ένα από αυτά τα γηπεδάκια προπονείται τώρα η δική
Αλλάζει ο τύπος του αθλητικού υποδήματος ανάλογα με το άθλημα που επιλέγουμε να κάνουμε;
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Αλλάζει ο τύπος του αθλητικού υποδήματος ανάλογα με το άθλημα που επιλέγουμε να κάνουμε; »

Σίγουρα το άθλημα παίζει ρόλο στην επιλογή του ανάλογου υποδήματος. Περπάτημα: ελαφρύ, με αντικραδασμική προστασία παπούτσι, Τρέξιμο: ελαφριά και μαλακά παπούτσια, απορροφητικά  στους κραδασμούς. Μπάσκετ: παπούτσια μέχρι τον αστράγαλο για να κρατούν σταθερό το πόδι. Ποδοσφαιρο: εύκαμπτα, σκληρά στην πάνω επιφάνεια, ώστε να προσφέρουν την κατάλληλη προστασία στον ταρσό κατά το κλώτσημα της μπάλας. Τένις:
Γιατί πρέπει να σταματήσεις το διάδρομο και να αρχίσεις το τρέξιμο έξω
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γιατί πρέπει να σταματήσεις το διάδρομο και να αρχίσεις το τρέξιμο έξω »

Δεν χρειάζεσαι κάποιο εξοπλισμό ή εγγραφή σε γυμναστήριο της γειτονιάς σου, το μόνο που χρειάζεσαι είναι να φορέσεις τα αθλητικά σου και να αρχίσεις να τρέχεις προς όποια κατεύθυνση επιθυμείς. Συχνά κλεινόμαστε στις αίθουσες του γυμναστηρίου, ενώ τα πράγματα είναι πολύ πιο εύκολα και καλύτερα αν απλώς επιλέξουμε να τρέξουμε έξω. Στο επόμενο τετράγωνο, μέχρι
Τι πρέπει να προσέξω κατά την επιλογή αθλητικού παπουτσιού;
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τι πρέπει να προσέξω κατά την επιλογή αθλητικού παπουτσιού; »

Σταθερότητα Απορροφητικότητα Κατασκευή σύμφωνα με την εμβιομηχανική του ποδιού Σχετικά με την εμβιομηχανική, καλό θα ήταν πρώτα να επισκεφθούμε τον ειδικό, ποδολόγο- ποδίατρο για να εξετάσει τα πόδια μας. Αυτό γίνεται πολύ εύκολα και ανώδυνα με την εξέταση του πελματογραφήματος.
Ο τρόπος που περπατάς μαρτυρά πολλά για την υγεία σου!
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο τρόπος που περπατάς μαρτυρά πολλά για την υγεία σου! »

Έχεις σκεφτεί ποτέ πως ο τρόπος που περπατάς μπορεί να σημαίνει κάτι περισσότερο; Το περπάτημα δεν είναι μια απλή διαδικασία, τουλάχιστον όχι τόσο όσο νομίζεις, αλλά μαρτυρά πολλά για την υγεία σου. Μπορεί εσύ να περπατάς από μωρό και πλέον να μη σου κάνει αίσθηση ή να μη δίνεις και τόση σημασία αλλά ο τρόπος που περπατάς
Περπάτημα ή τρέξιμο για σίγουρο αδυνάτισμα;
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Περπάτημα ή τρέξιμο για σίγουρο αδυνάτισμα; »

Σηκωθείτε από την πολυθρόνα και ξεκινήστε όποιο από τα δύο σας ευχαριστεί. Τα οφέλη για τον οργανισμό είναι τεράστια! Μην είστε σε δίλημμα ποια από τις δύο φυσικές δραστηριότητες να επιλέξετε. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, εξαρτάται από το τι θέλετε να πετύχετε. Για παράδειγμα, αν στόχος είναι να διατηρήσετε το βάρος σας, το τρέξιμο θεωρείται
Αυτό το χρώμα παπούτσια θα φορέσουμε την άνοιξη!
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗΜΟΔΑ

Αυτό το χρώμα παπούτσια θα φορέσουμε την άνοιξη! »

Λευκά, όπως προτείνουν οι κορυφαίοι οίκοι στις νέες κολεξιόν τους. Πηγή: elle.gr
Οι 10 απαραίτητες τροφές για τους δρομείς
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗΥΓΕΙΑ

Οι 10 απαραίτητες τροφές για τους δρομείς »

Ακολουθεί η λίστα με τις 10 ιδανικές τροφές για τους δρομείς: Σολομός 30 γραμμάρια άγριου σολομού περιέχουν πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη D. Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 απαραίτητων λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ενισχύουν την καλή υγεία της καρδιάς και βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική για το Σαββατοκύριακο;
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική για το Σαββατοκύριακο; »

Οι καθημερινές υποχρεώσεις μας μάς αποτρέπουν πολλές φορές να ασκηθούμε, με αποτέλεσμα να προσπαθούμε να αναπληρώσουμε το χρόνο αυτό το Σαββατοκύριακο. Μέχρι σήμερα πιστευόταν ότι η γυμναστική που γινόταν μαζεμένη μέσα στο Σαββατοκύριακο δεν αρκούσε για να διατηρηθούμε σε φόρμα, ούτε φυσικά ήταν αρκετή για να θωρακίσουμε την υγεία μας. Ήταν απλώς η έσχατη λύση
Χριστουγεννιάτικη Ημερίδα για καλό σκοπό!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Χριστουγεννιάτικη Ημερίδα για καλό σκοπό! »

Ο Α.Ο. Κάλλιστος για άλλη μια χρονιά διοργανώνει, την Χριστουγεννιάτικη Ημερίδα του, στην οποία θα διαγωνιστούν τα παιδικά και εφηβικά τμήματα του Συλλόγου. Η Χριστουγεννιάτικη ημερίδα θα διεξαχθεί την Κυριακή 10 Δεκεμβρίου και ώρα έναρξης 10:00 στο προπονητήριο Κ2 του Ο.Α.Κ.Α. Με την Ευγενική Χορηγία και υποστήριξη των ASICS, EUROMEDICA, Elite Strom, Lanes και Pelmatografima-Elite
Καλή επιτυχία σε όλους όσους συμμετέχουν στον 35ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας 2017
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Καλή επιτυχία σε όλους όσους συμμετέχουν στον 35ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας 2017 »

Καλή επιτυχία σε όλους συμμετέχουν σήμερα στον 35ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας 2017 κρατώντας ζωντανό τον θεσμό στην Ελλάδα και σε όλον τον κόσμο! Δείτε εδώ περισσότερες πληροφορίες για τα αποτελέσματα των αγώνων  
Τέσσερα λάθη που διαλύουν τα γόνατά μας
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τέσσερα λάθη που διαλύουν τα γόνατά μας »

Ο πόνος στα γόνατα δεν είναι πρόβλημα που εμφανίζεται μόνο στους ηλικιωμένους. Σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να σας ταλαιπωρήσουν ενοχλήσεις εάν δεν έχετε υιοθετήσει συνήθειες «φιλικές» προς τις αρθρώσεις σας. Δείτε ποια 4 συχνά λάθη πρέπει να αποφύγετε προκειμένου να προλάβετε τους πόνους στα γόνατα και τον περιορισμό της κίνησης που αυτός συνεπάγεται. 1. Παράλειψη
Πόσο περπάτημα την ημέρα χρειάζεστε για να χάνετε σταθερά κιλά;
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόσο περπάτημα την ημέρα χρειάζεστε για να χάνετε σταθερά κιλά; »

Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το, σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα.
Ορθωτικά πέλματα, πόσο μπορούν να βοηθήσουν
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ορθωτικά πέλματα, πόσο μπορούν να βοηθήσουν »

Τα εξατομικευμένα ορθωτικά πέλματα είναι τα πλέον κατάλληλα για την απαλλαγή από τους πόνους των κάτω άκρων που οφείλονται σε συγκεκριμένες παθήσεις, όπως πελματιαία απονευρωσίτιδα, τενοντίτιδα αχιλλείου, πτώση μεταταρσίων κεφαλών, φλεγμονές, άκανθα πτέρνης, πλατυποδία, κοιλοποδία, ραιβοποδία, βλαισοπλατυποδία, νεύρωμα morton, ανισοσκελία, βλαισός μέγας δάκτυλος (κότσι), οσφυαλγίες, ισχυαλγίες, πόνος στα σφυρά κ.λπ. Με την κατασκευή ορθωτικών πελμάτων, διορθώνονται, στηρίζονται ή
Γιατί να επιλέξω το άθλημα του στίβου για το παιδί μου
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γιατί να επιλέξω το άθλημα του στίβου για το παιδί μου »

Ένα από τα ερωτήματα που προβληματίζουν τους γονείς αυτόν τον καιρό είναι: ποιο άθλημα να επιλέξουμε για το παιδί μας; Καταρχάς να κατευθύνουμε το παιδί μας στον αθλητισμό ακόμα και να μην είναι αθλητικός τύπος. Ο αθλητισμός μόνον καλό θα του κάνει. Πρέπει να εμπιστευτούμε τα παιδιά μας σε «καλά χέρια» τα οποία θα χαράξουν
Γόνατο του δρομέα: Τι πρέπει να γνωρίζετε, ακόμη κι αν δεν πηγαίνετε ποτέ για τρέξιμο
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γόνατο του δρομέα: Τι πρέπει να γνωρίζετε, ακόμη κι αν δεν πηγαίνετε ποτέ για τρέξιμο »

Το «γόνατο του δρομέα» είναι μια πάθηση εξαιρετικά συχνή σε άτομα που έχουν επιλέξει το τρέξιμο ως γυμναστική, γι’ αυτό και έχει πάρει αυτό το προσωνύμιο, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι προσβάλλει αποκλειστικά και μόνο τους δρομείς. Στον ιατρικό χώρο ονομάζεται επίσημα σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου. Δείτε μερικές πληροφορίες-κλειδιά για τα αίτια εμφάνισης του συνδρόμου καθώς και για
Όσοι πηγαίνουν με το ποδήλατο ή με τα πόδια στη δουλειά ζουν περισσότερο
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Όσοι πηγαίνουν με το ποδήλατο ή με τα πόδια στη δουλειά ζουν περισσότερο »

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal, δείχνει πως τα άτομα που πηγαίνουν στη δουλειά με τα πόδια ή με το ποδήλατο, έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, συγκριτικά με όσους χρησιμοποιούν το αυτοκίνητο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 264.377 ενήλικες, ηλικίας 53 ετών
Ζέστη και προπόνηση, τι πρέπει να γνωρίζεις
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ζέστη και προπόνηση, τι πρέπει να γνωρίζεις »

Προπονείσαι το καλοκαίρι αλλά τις περισσότερες φορές δεν μπορείς να επιτύχεις τον προτεινόμενο ρυθμό τρεξίματος. Έχει πολύ ζέστη και υγρασία. Θα ήταν καλύτερα να προπονηθείς σε έναν διάδρομο γυμναστικής ή να συνεχίσεις να τρέχεις έξω χωρίς να ανησυχείς για τον ρυθμό σου; Η προπόνηση στην ζέστη και στην υγρασία είναι δύσκολη και ο καλύτερος τρόπος για

Login

Lost your password?