Ζέστη και προπόνηση, τι πρέπει να γνωρίζεις
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ζέστη και προπόνηση, τι πρέπει να γνωρίζεις »

Προπονείσαι το καλοκαίρι αλλά τις περισσότερες φορές δεν μπορείς να επιτύχεις τον προτεινόμενο ρυθμό τρεξίματος. Έχει πολύ ζέστη και υγρασία. Θα ήταν καλύτερα να προπονηθείς σε έναν διάδρομο γυμναστικής ή να συνεχίσεις να τρέχεις έξω χωρίς να ανησυχείς για τον ρυθμό σου; Η προπόνηση στην ζέστη και στην υγρασία είναι δύσκολη και ο καλύτερος τρόπος για
Σπάστε τα ρεκόρ σας τρέχοντας!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Σπάστε τα ρεκόρ σας τρέχοντας! »

Γυμναστείτε, ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας και δοκιμάστε τις αντοχές σας τρέχοντας. Είναι γνωστό ότι το τρέξιμο κάνει καλό στην υγεία. Είναι άσκηση που βελτιώνει το κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα, τονώνει τη λειτουργία της καρδιάς και δυναμώνει το μυϊκό σύστημα. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, το τακτικό τρέξιμο όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, αλλά μπορεί να
Τι μπορείτε να κάνετε με ένα φακελάκι τσαγιού πριν το πετάξετε.
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τι μπορείτε να κάνετε με ένα φακελάκι τσαγιού πριν το πετάξετε. »

Ξεκουράζει τα ταλαιπωρημένα πέλματα. Μπορούμε να ενυδατώσουμε τα πέλματά μας και να απομακρύνουμε το σκληρό δέρμα με μια απλή και φυσική μέθοδο. Σε μια λεκάνη με χλιαρό προς ζεστό νερό, ρίχνουμε χρησιμοποιημένα φακελάκια τσαγιού, βάζουμε μέσα τα πόδια μας και τα αφήνουμε για περίπου 15 λεπτά.
Τέλεια πόδια όπως τα ονειρεύεσαι; Γίνεται και χωρίς γυμναστική!
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τέλεια πόδια όπως τα ονειρεύεσαι; Γίνεται και χωρίς γυμναστική! »

Πώς θα αποκτήσεις τέλεια πόδια; Η καλύτερη συμβουλή που έχουμε να σου δώσουμε είναι να «δουλεύεις» και να προσπαθείς να αναδείξεις την καλύτερη εκδοχή του σωματότυπου που ήδη έχεις. Ωστόσο, γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι για τις περισσότερες από εμάς να δούμε άμεσα αποτελέσματα. Γιαυτό σου αποκαλύπτουμε όλα εκείνα τα top tips που θα κάνουν τα
5 τρόποι να χάσεις το λίπος στους μηρούς
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

5 τρόποι να χάσεις το λίπος στους μηρούς »

Τα πόδια και συγκεκριμένα οι μηροί είναι από τα σημεία του σώματος όπου συγκεντρώνεται και είναι αρκετά δύσκολο να απομακρυνθεί. Ωστόσο δεν είναι αδύνατο να μειώσεις το λίπος στους μηρούς. Εάν, λοιπόν, θέλεις να αποκτήσεις λεπτά και τονωμένα πόδια, ακολούθησε αυτές τις συμβουλές: Μην ξεχνάς ποτέ το πρωϊνό Το πρώτο γεύμα της ημέρας μας δίνει
Ενημερωτική ημερίδα “Παιδί & αθλητισμός”
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗΠΑΙΔΙ

Ενημερωτική ημερίδα “Παιδί & αθλητισμός” »

Ο Αθλητικός Όμιλος ΚΑΛΛΙΣΤΟΣ σας προσκαλεί στην Ημερίδα με θέμα "ΠΑΙΔΙ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ" ΣΑΒΒΑΤΟ 4 Μαρτίου - Ωρα 10.30 π.μ. Γυμναστήριο ΑΟ ΚΑΛΛΙΣΤΟΣ, Βοηθητικό Γήπεδο Κ2 ΟΑΚΑ Μια εκδήλωση που αφορά γονείς, προπονητές, εκπαιδευτικούς και όλους όσους αγαπούν και ενθαρρύνουν τα παιδιά στις αθλητικές τους δραστηριότητες και όχι μόνο! ΟΜΙΛΗΤΕΣ: - ΖΑΓΟΡΑΙΟΣ ΝΙΚΟΣ - Ορθοπεδικός
Αδύναμοι και ασταθείς αστράγαλοι…; Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση!
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ

Αδύναμοι και ασταθείς αστράγαλοι…; Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση! »

Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να ενδυναμώσετε μυϊκά την περιοχή γύρω από τον αστράγαλο. 1. Σε ένα σκαλοπάτι ή σε μια σανίδα από ξύλο (3-4 εκατοστά) τοποθετείτε τα δάκτυλα και τα μετατάρσια όπως δείχνει η εικόνα. Η ποδική καμάρα και η πτέρνα θα πρέπει να μην εφάπτονται και τα δάκτυλα θα πρέπει να είναι
Γραμμωμένα πόδια!
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γραμμωμένα πόδια! »

Οι δυνατοί μύες στα πόδια μιας γυναίκας σχετίζονται με τη λειτουργία του εγκεφάλου της. Δες το αποδοτικό πρόγραμμα της Ελένης Πετρουλάκη. Σε έρευνα από το King’s College του Λονδίνου διαπιστώνεται ότι υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα στο πόσο δυνατοί είναι οι μύες στα πόδια μιας γυναίκας και στις πιθανότητες να εμφανίσει σε μεγαλύτερη ηλικία προβλήματα στη μνήμη και γενικά στη δομή και τη λειτουργία
Προπόνηση στο κρύο!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Προπόνηση στο κρύο! »

Τον Νοέμβριο του 2008, συμμαθητές του Trevor Dunbar, από το Kodiak High School, καθάρισαν από το χιόνι τον εσωτερικό διάδρομο του στίβου του σχολικού γηπέδου, στο Kodiak, της Αλάσκα, ώστε ο Dunbar να μπορέσει να τρέξει 3200m κάτω από βαριά χιονόπτωση. Έτρεξε 9:01, μεταξύ των πιο γρήγορων χρόνων στην πολιτεία. Και ενώ ο χειμώνας είναι
Μικρά μυστικά που θα εκτοξεύσουν την αντοχή σου
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Μικρά μυστικά που θα εκτοξεύσουν την αντοχή σου »

Τίποτα δεν αναπληρώνει την αξία μιας σωστής διατροφής, αλλά είναι διαπιστωμένο ότι ο τακτικός δρομέας χρειάζεται το κάτι παραπάνω. Λίγοι αθλητές καταπονούνται περισσότερο από τους τακτικούς δρομείς αποστάσεων, επομένως αρκετά σκευάσματα καταλήγουν να αποτελούν οργανικό τμήμα της καθημερινής ρουτίνας. Ας δούμε ορισμένα δρομικά στάνταρ. Μαγνήσιο  Το αχώριστο φιλαράκι σου για προστασία από μυικές κράμπες, αγγειοσυστολή,
Χρήσιμες συμβουλές για δρομείς
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Χρήσιμες συμβουλές για δρομείς »

Σε λιγότερο από 2 μήνες θα λάβει χώρα στην Αθήνα ο 34 ος κλασσικός μαραθώνιος. Ένα από τα μεγαλύτερα αθλητικά γεγονότα, που προσελκύει χιλιάδες κόσμου από όλα τα μήκη και πλάτη της γης. Το όνομά του το οφείλει στην ιστορική διαδρομή του Αθηναίου στρατιώτη ημεροδρόμου Φειδιππίδη, που μετά τη μάχη στο Μαραθώνα, το 490 π.Χ.
Περπατήστε όσο αντέχετε!
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Περπατήστε όσο αντέχετε! »

Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο απολαμβάνοντας την καλύτερη και αποδοτικότερη άσκηση για όλο το σώμα μας! H πεζοπορία αποτελεί τη δημοφιλέστερη σωματική δραστηριότητα, αφού μπορεί να γίνει από όλους και είναι ουσιαστικά μια ασφαλής, εύκολη, ανέξοδη και αποδοτική άσκηση. Eμείς σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για το πώς θα κάνετε το περπάτημά σας πιο ευχάριστο και
4 ασκήσεις στο νερό για την απόλυτη σύσφιγξη!
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

4 ασκήσεις στο νερό για την απόλυτη σύσφιγξη! »

Θέλεις να χάσεις βάρος και να σφίξεις χωρίς να ιδρώσεις; Τότε βούτα στην πισίνα! Με την κολύμβηση καις μέχρι και 11 θερμίδες το λεπτό,ενώ γυμνάζεις όλους τους μυς από το λαιμό και κάτω. Ολοκλήρωσε το κολύμπι με 5 σετ αυτών των ασκήσεων για πισίνα για να αποκτήσεις ακόμη πιο σφιχτό κορμί. Στατική Κλοτσιά Κρατήσου από
Τρέξιμο στην παραλία: Η super άσκηση στις διακοπές
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τρέξιμο στην παραλία: Η super άσκηση στις διακοπές »

Το τρέξιμο στην άμμο θα ανεβάσει το επίπεδο δυσκολίας της άσκησης σου αμέσως και σε ευεργετεί πολλαπλά! Ένταξέ το στη ρουτίνα των διακοπών σου! 1. Ασκείς περισσότερο τους μύες των ποδιών σου Η μαλακή επιφάνεια υποχωρεί με κάθε βήμα κι έτσι είσαι υποχρεωμένος να να τρέχεις πιο αργά, αλλά ταυτόχρονα να ασκείς πιο πολύ τους
ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΣΕΞΙ ΠΟΔΙΑ ΣΕ 30 ΛΕΠΤΑ ΜΟΝΟ!
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΣΕΞΙ ΠΟΔΙΑ ΣΕ 30 ΛΕΠΤΑ ΜΟΝΟ! »

ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΣΕΞΙ ΠΟΔΙΑ ΣΕ 30 ΛΕΠΤΑ ΜΟΝΟ! Σμίλεψε τα πόδια σου, κάψε 250 θερμίδες και σφίξε την κοιλιά σου ακολουθώντας αυτό το πρόγραμμα. Εκτέλεσε το παρακάτω πρόγραμμα στο γυμναστήριο! Μπορεί να είναι αδύνατο να μειώσεις το τοπικό πάχος (το λίπος χάνεται από παντού όταν χάνεις βάρος, όχι μόνο από ένα σημείο), αλλά αυτό το πρόγραμμα
Γρήγορο περπάτημα για τέλειο κορμί!
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γρήγορο περπάτημα για τέλειο κορμί! »

Βρετανική μελέτη απέδειξε ότι αυτοί που κάνουν έντονο περπάτημα επί 30 λεπτά την ημέρα τείνουν να είναι πιο λεπτοί από αυτούς που πάνε γυμναστήριο. Πρόκειται για μελέτη του London School of Economics η οποία δημοσιεύτηκε στο κανάλι CBS News. Η έρευνα επικεντρώθηκε στους κατοίκους της Μεγάλης Βρετανίας και αφορούσε 50.000 άτομα ενώ πραγματοποιήθηκε από το
Χτίζοντας φυσική κατάσταση στην άμμο
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Χτίζοντας φυσική κατάσταση στην άμμο »

Το περπάτημα στην άμμο είναι από τις καλύτερες μορφές άσκησης, εφόσον φυσικά γίνεται σωστά και με κάποιες προφυλάξεις για να μην υπάρχουν δυσάρεστες εκπλήξεις. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από έναν ωραίο αναζωογονητικό περίπατο στο καθαρό οξυγόνο, στη θαλασσινή αύρα και δίπλα στη δροσιά του νερού. Παράλληλα, όμως, με τη βελτίωση της διάθεσής σας, πολλά
Τα 3 μυστικά που θα βάλουν φτερά στα πόδια σου
ΑΘΛΗΤΗΣΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα 3 μυστικά που θα βάλουν φτερά στα πόδια σου »

Το τρέξιμο είναι σκληρό. Απαιτεί προσπάθεια. Συχνά οι άνθρωποι λένε ότι τρέχουν μερικές φορές τη βδομάδα, αλλά βαριούνται – φυσικό: το ένα πόδι εμπρός, το άλλο πίσω δεν είναι τρέξιμο. Αναμφίβολα, οι περισσότεροι τρέχουν ή περπατούν για να χάσουν βάρος, να γυμναστούν ή να μειώσουν τη χοληστερίνη τους. Κι αυτοί είναι σπουδαίοι λόγοι. Αλλά όσο
Εύκολες ασκήσεις για σφριγηλά πόδια και γλουτούς!
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Εύκολες ασκήσεις για σφριγηλά πόδια και γλουτούς! »

Αν θέλεις να αποκτήσεις όμορφα πόδια δεν έχεις παρά να κάνεις τις παρακάτω ασκήσεις! Προβολές: Με τα χέρια στη μέση, κάνε ένα μεγάλο βήμα μπροστά, λύγισε τα γόνατα σου και κατέβάσε τη λεκάνη, κρατώντας το σώμα σου ευθυγραμμισμένο και κατακόρυφο. Λύγισε το μπροστινό γόνατο τόσο ώστε η κνήμη να είναι κάθετη στο δάπεδο και ο μηρός
Τα δυνατά πόδια δείχνουν έναν υγιή εγκέφαλο!
ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα δυνατά πόδια δείχνουν έναν υγιή εγκέφαλο! »

Οι γυναίκες που έχουν μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη στα πόδια, είναι αυτές που έχουν και πιο υγιή εγκέφαλο, όταν γεράσουν, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη -η πρώτη που κατέληξε σε τέτοια διαπίστωση- συμπέρανε ότι, από μια ολόκληρη σειρά πιθανών παραγόντων, η δύναμη στα πόδια είναι αυτή που σχετίζεται στενότερα με τις αλλαγές

Login

Lost your password?