Οι διατάσεις κρατούν το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση και έτοιμο να πραγματοποιήσει οποιαδήποτε δραστηριότητα ανά πάσα στιγμή.
Για πόδια ευλύγιστα με καμάρα και δάκτυλα χωρίς πόνο, ακολουθείστε απλά τα παρακάτω:
Λυγισμένοι στα γόνατα με τα γόνατα να ακουμπούν το έδαφος, στηριχτείτε στα δάκτυλα των ποδιών σας όπως στη εικόνα και κρατήστε από 30’’ δεύτερα μέχρι 2 λεπτά.
Εάν νιώθετε να σας τραβά απλά γείρετε μπροστά στο σώμα σας.
Στην ιδία θέση αφήστε τα δάκτυλα να τεντωθούν προς τα πίσω όπως ακριβώς δείχνει η εικόνα. Επίσης κρατάμε από 30’’ έως 2 λεπτά.
Επαναλάβετε ανά δεύτερη μέρα.
