Tα πόδια μας είναι τα πιο ταλαιπωρημένα μέλη του σώματός μας, καθώς είναι τα πρώτα που υφίστανται την κούραση από τους καθημερινούς εξοντωτικούς ρυθμούς και δέχονται το βάρος ολόκληρου του σώματός μας. Mην ανησυχείτε, όμως, υπάρχουν πολλοί εναλλακτικοί τρόποι για να ξεπρηστούν και να ανακουφιστούν.

1. Βάλτε τις κάλτσες ή το καλσόν για λίγο στο ψυγείο πριν τα φορέσετε. Aποφύγετε τα στενά παπούτσια και τις πολύ σφιχτές κάλτσες.

2. Αποφεύγετε όσο είναι δυνατόν την ορθοστασία και την καθιστική ζωή. Όταν βρίσκεστε για πολλή ώρα όρθιοι, κάντε διακριτικές κινήσεις των ποδιών για να αποφύγετε το πρήξιμο που προκαλείται από τα συσσωρευμένα υγρά

3. Αποφεύγετε τα στενά παντελόνια ή κολάν

4. Το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι βοηθάνε

5. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και την πολλή ζέστη

6. Οταν ξαπλώνετε, ακουμπήστε τα πόδια σε μαξιλάρι και βάλτε πάγο από κάτω από τα πόδια

7. Μασάζ με κυπαρισέλαιο ή άλλο αιθέριο έλαιο. Καθίστε αναπαυτικά και φέρτε το ένα πόδι πάνω από το άλλο. Απλώστε στα χέρια σας μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου ή λαδιού για μασάζ. Τοποθετείτε τον αντίχειρα στη μέση του πέλματος, κάνοντας κάθετες κινήσεις πότε προς τα δάχτυλα και πότε προς τη φτέρνα. Επαναλάβετε με κινήσεις διαγώνιες, πότε προς τα δεξιά και πότε προς τα αριστερά, καταλήγοντας και πάλι στη μέση του πέλματος. Τρίψτε μαλακά τα δάχτυλα του ποδιού κι έπειτα σφίξτε τα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην άκρη τους.

8. Αποτοξίνωση ποδιών Για να απολαύσετε ένα από τα καλύτερα και πιο αποτοξινωτικά και χαλαρωτικά ποδόλουτρα, γεμίστε μια λεκάνη με ζεστό νερό και προσθέστε 1 φλιτζάνι μηλόξυδο και 1 φλιτζάνι άλατα. Μουλιάστε τα πόδια σας για 10-15 λεπτά, ξεπλύνετε και τρίψτε τα απαλά με ελαφρόπετρα.

9. Ξαπλωμένοι ή σε καρέκλα, ακουμπήστε τα πόδια στον τοίχο για 10 λεπτά κάθε βράδυ

10. Βάλτε ένα μπουκάλι με ζεστό νερό ανάμεσα στα πόδια σας ή φορέστε χοντρές κάλτσες. Αυτό είναι λίγο περίπλοκο, αλλά τα ζεστά πόδια βοηθούν την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος να φτάσει στο βέλτιστο επίπεδο για τον ύπνο. Ουσιαστικά, κοιμάστε καλύτερα όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει. Με την αύξηση της θερμοκρασίας στα πόδια, το αίμα κυλάει καλύτερα σε αυτά και επιτρέπει στον κορμό σου να κρυώσει.

11. Καθίστε ή μείνετε όρθιες και ακουμπήστε το γυμνό σας πέλμα πάνω σε ένα μπαλάκι του τένις, κουνώντας το μπροστά και πίσω με αργές κινήσεις. Έτσι οι μύες των ποδιών θα χαλαρώσουν αμέσως, η ένταση τα φύγει και εσείς θα νιώσετε ανακούφιση και γλυκιά ευτυχία.