Μπορεί η κοιλιά σας να είναι τόσο μεγάλη ώστε να μη βλέπετε πια τα πόδια σας – παρά μόνο όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη – οι άλλοι όμως τα βλέπουν. Γι’ αυτό ειδικά τώρα χρειάζονται έξτρα περιποίηση.
Έντεκα έως δεκαπέντε επιπλέον κιλά κατά μέσο όρο καλούνται να «κουβαλήσουν» τα πόδια μας κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Τα πόδια μας αυτούς τους δύσκολους μήνες αναλαμβάνουν να επωμιστούν το βάρος της μέσης προκειμένου να την ελαφρύνουν. Κατά την περίοδο της κύησης, το αίμα που μεταφέρεται από τις φλέβες των ποδιών προς την καρδιά είναι κατά ένα τέταρτο περισσότερο από αυτό της κανονικής ροής. Αυτή η υπερ-λειτουργία είναι που ευθύνεται για το ότι τα πόδια μας κουράζονται ευκολότερα, πρήζονται και βαραίνουν. Υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να ανακουφιστείτε και να νιώσετε καλύτερα:

Μαξιλάρια.
Βάλτε τα πόδια σας ψηλά σε ένα μαξιλάρι ή σε ένα σκαμπό και ξεκουραστείτε για αρκετή ώρα. Αυτός ο τρόπος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός το βράδυ και αν κοιμηθείτε με ένα μαξιλάρι στα πόδια σας.

Άσκηση.
Η ελαφριά άσκηση θα βοηθήσει την κυκλοφορία και θα αποβάλλει τις τοξίνες. Ασκηθείτε ελαφρά και έπειτα ξεκουραστείτε.

Μασάζ.
Το μασάζ, σας χαλαρώνει από την ένταση και βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος.

Ποδόλουτρο.
Βάλτε μια λεκάνη με χλιαρό νερό, προσθέστε άλατα μπάνιου, έλαιο jojoba ή μερικές σταγόνες μέντα που βοηθάνε στην κυκλοφορία του αίματος. Ακόμη μπορείτε να ανακουφίσετε τα πολύ πρησμένα και ζεστά πόδια ρίχνοντας απλά κρύο νερό.

Κολύμπι.
Το κολύμπι είναι η καλύτερη λύση για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεπρηστούν τα πόδια αλλά και να ανακουφιστείτε από  άλλους πόνους στην μέση και στους γοφούς.

Ενυδάτωση.
Το νερό θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε στα φυσιολογικό,  τα επίπεδα νερού στο σώμα σας που δημιουργούν πρήξιμο και αφυδάτωση. Πιείτε τουλάχιστον 8 – 10 ποτήρια την ημέρα.

Χρειάζεστε έξτρα συμβουλές;

• Μην κάθεστε σταυροπόδι καθώς κόβεται η κυκλοφορία του αίματος από τους μηρούς μέχρι τις πατούσες.
• Βάλτε στις πατούσες σας ένα μπαλάκι του τένις ή ένα παγωμένο τενεκεδάκι αναψυκτικού και στριφογυρίστε το. Είναι σαν ένα αυτοσχέδιο μασάζ ποδιών.
• Φορέστε άνετα παπούτσια. Τα πόδια σας κουβαλάνε εσάς και το μωρό σας για αυτό μεταχειριστείτε τα με καλό τρόπο.
• Αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει πολύ αλάτι. Το αλάτι δημιουργεί κατακράτηση υγρών στα πόδια, στην κοιλιά και στα χέρια.