Τips για την κατακράτηση υγρών
Η κατακράτηση υγρών δεν είναι ασθένεια, παρόλα αυτά όμως μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα σε άτομα που έχουν κακή κυκλοφορία του αίματος ή πάσχουν από διαβήτη.

Τα πρέπει και τα «μη»
Αλάτι: Το νάτριο αυξάνει την κατακράτηση γι΄ αυτό καλύτερα να το αποφύγετε. Αντικαταστήστε το με πιπέρι ή άλλα μπαχαρικά για να ενισχύσετε τη γεύση των φαγητών. Επίσης σταματήστε να τρώτε έτοιμα φαγητά ή επεξεργασμένα γιατί οι ποσότητες αλατιού εκεί είναι αυξημένες.
Μπανάνες: καταναλώστε μπανάνες γιατί έχουν υψηλές ποσότητες καλίου το οποίο βοηθά στην εξάλειψη της κατακράτησης των υγρών.

Παγάκια: η κατακράτηση γίνεται ιδιαίτερα ορατή στους αστραγάλους. Τοποθετείστε για 10 λεπτά μια πετσέτα με παγάκια ή μια παγοκύστη ή αν δεν έχετε τοποθετείστε ένα σακουλάκι αρακά. Το πρήξιμο θα υποχωρήσει.
Γιαούρτι: συμβάλει στη διαδικασία της πέψης και στην αύξηση των καλών βακτηριδίων στο έντερο.
Φυσικά διουρητικά: το τσάι, η αλουίζα, χυμός από βατόμουρα βοηθούν στην αποβολή των περιττών υγρών.
Νερό: το νερό ξεπλένει τον οργανισμό και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος.
Βιταμίνες: οι βιταμίνες Α και D βοηθούν στο να μειωθεί η ευθραυστότητα των τριχοειδών αγγείων και η κατακράτηση των υγρών.
Κινήστε τα πόδια σας. Μ’ αυτόν τον τρόπο το αίμα και τα περιττά υγρά μετακινούνται και δεν συσσωρεύονται στα κάτω άκρα. Καλές τακτικές είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, ο χορός, η ποδηλασία.
Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά: τοποθετείστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας και κρατήστε τα ψηλά την ώρα που βλέπετε τηλεόραση ή είστε ξαπλωμένοι.
Πετάξτε τα στενά ρούχα: η πίεση που ασκείται στους μηρούς και στη μέση από τα στενά ρούχα περιορίζουν την απομάκρυνση των υγρών από τα κάτω άκρα.
Μην καπνίζετε
Μην πίνετε αλκοόλ
Μην κάθεστε σταυροπόδι: έτσι περιορίζετε τη ροή του αίματος μέσω των φλεβών του μηρού με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται το οίδημα στο κάτω μέρος των ποδιών.

Σε οποιαδήποτε περίπτωση πάντως απευθυνθείτε στο γιατρό σας.