Ιδανικές ασκήσεις για όσους προτιμούν το τρέξιμο για γυμναστική.
Αν θέλετε να αποφύγετε τους τραυματισμούς στα πόδια σας, που προκαλούνται από το τρέξιμο, να δυναμώσετε τα άκρα σας για να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν καλύτερα στο jogging και γενικότερα ασκήσεις για επιπλέον ενδυνάμωση των άκρων σας, επιλέξτε ασκήσεις pilates. Είναι ασκήσεις που δυναμώνουν τα άκρα σας και σας βοηθούν να αποφύγετε διάφορους τραυματισμούς που προκαλεί το τρέξιμο στα πόδια σας.
Δείτε τις φωτογραφίες που ακολουθούν:
Επαναλάβετε την κάθε άσκηση από πέντε φορές
Άσκηση που δυναμώνει τα πόδια και τους γλουτούς
Δυναμώστε το πίσω μέρος των ποδιών σας
Μία άσκηση που σας ανακουφίζει και από τους πόνους της μέσης
Δυνατά χέρια και πόδια
Πηγή: www.lesvosreport.gr
