Σε λιγότερο από 2 μήνες θα λάβει χώρα στην Αθήνα ο 34 ος κλασσικός μαραθώνιος. Ένα από τα μεγαλύτερα αθλητικά γεγονότα, που προσελκύει χιλιάδες κόσμου από όλα τα μήκη και πλάτη της γης.
Το όνομά του το οφείλει στην ιστορική διαδρομή του Αθηναίου στρατιώτη ημεροδρόμου Φειδιππίδη, που μετά τη μάχη στο Μαραθώνα, το 490 π.Χ. έτρεξε από το πεδίο της μάχης στην Αθήνα για να μεταφέρει τα νικητήρια νέα με τη λέξη «νενικήκαμεν».
Την άνοιξη του 1896, στην πρώτη Ολυμπιάδα, αθλητές από πέντε χώρες παρατάχθηκαν στη γέφυρα του Μαραθώνα, στην αφετηρία, για να διανύσουν τη διαδρομή ως το στάδιο των Παναθηναίων. Το νήμα έκοψε πρώτος ο Σπύρος Λούης και έμεινε στην ιστορία, συμβολίζοντας την προσπάθεια, την υπέρβαση των σωματικών και ψυχικών ορίων, καθώς και την αντοχή.
Τα τελευταία χρόνια, αυτή η διοργάνωση, αριθμεί ολοένα και περισσότερες συμμετοχές από επαγγελματίες αλλά και ερασιτέχνες δρομείς. Αποτελεί μία «γιορτή», ύμνο στην ανθρώπινη δύναμη και θέληση.
Αν λοιπόν σκοπεύετε να λάβετε μέρος σ’ αυτό το μεγάλο γεγονός του αθλητισμού, καλό θα ήταν να προσέξετε μερικές λεπτομέρειες, οι οποίες μπορεί να αποδειχτούν ιδιαίτερα χρήσιμες την ώρα του αγώνα.
1. Ακολουθείστε τις συμβουλές του προπονητή
Ακολουθώντας τις προπονητικές συμβουλές ενός ειδικού, θα μειώσετε τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε αστάθμητους παράγοντες πριν τον αγώνα, που ενδεχομένως να εμποδίσουν την ολοκλήρωση των προπονήσεών σας. Αν π.χ. τραυματιστείτε μερικές μέρες πριν, θα βγείτε εκτός του προγράμματος με κίνδυνο να διακυβευτεί η συμμετοχή σας στον μαραθώνιο.
2. Κάνετε διατατικές ασκήσεις
Μην παραλείπετε να κάνετε διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση. Οι διατατικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μεγάλη ελαστικότητα και να αποφύγετε τους μυϊκούς σπασμούς.
3. Προπονηθείτε στο χώρο του αγώνα
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε, ώστε να ξέρετε τι έχετε να περιμένετε. Εξοικειωθείτε με τη διαδρομή, αλλιώς υπάρχει κίνδυνος να σας φανεί ατελείωτη και τελικά η χαρά της συμμετοχής να δώσει τη θέση της σε μια βασανιστική και δίχως τέλος διαδρομή.
4. Διατηρείστε τις καθημερινές συνήθειες και την ημέρα του αγώνα
Μην αλλάξετε τίποτα από το ημερήσιο πρόγραμμα σας την ημέρα του αγώνα. Δηλαδή πάρτε το ίδιο πρωινό με αυτό που παίρνατε και κατά τη διάρκεια των προπονήσεών σας.
Πιείτε τα ίδια υγρά πριν αλλά και κατά τη διάρκεια του αγώνα. Φορέστε τα ίδια ρούχα και παπούτσια που φορούσατε και κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Μη φορέσετε κάτι καινούριο το οποίο δεν είναι δοκιμασμένο πάνω σας σε προηγούμενη προπόνηση. Μπορεί να σας ενοχλήσει με την τριβή σε απίθανα σημεία του σώματος σας (μασχάλες, μηρούς).
Χρησιμοποιείστε αθλητικά παπούτσια δοκιμασμένα- χρησιμοποιημένα σε προπονήσεις, ώστε να μην έχετε το φόβο ότι μπορεί να προκαλέσουν φουσκάλες στα πόδια σας. Σε τέτοια περίπτωση θα είναι πολύ δύσκολο να ολοκληρώσετε τη διαδρομή.
5. Εναλλάξτε τρέξιμο και περπάτημα
Αν νιώσετε δυσφορία κατά τη διάρκεια του αγώνα, δεν είναι ανάγκη να συνεχίσετε να τρέχετε. «Ακούστε» το σώμα σας και τα σημάδια που σας δίνει. Μπορείτε να περπατήσετε κάποια μέτρα, να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας, να μπορέσετε να ολοκληρώσετε την διαδρομή και να φύγετε από το σημείο του τερματισμού με ένα μετάλλιο κρεμασμένο στο στήθος σας, το οποίο θα συμβολίζει την προσπάθεια, την επιμονή, την υπομονή, το κουράγιο, την προσήλωση στο στόχο σας.
Στόχος δεν είναι η «πρωτιά», αλλά η χαρά της συμμετοχής!
Καλή επιτυχία!
