Μήπως τα παπούτσια μας παχαίνουν;
Τα λάθος παπούτσια μπορεί να σε επιβραδύνουν, να σου προσθέσουν κιλά και ταυτόχρονα να δημιουργήσουν το κατάλληλο υπόβαθρο για επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς.
Τα παπούτσια που φοράτε μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε λεπτή, σέξι και κομψή ή να σας προκαλούν αφόρητους πόνους. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόση ζημιά προκαλείτε στα πόδια σας όταν περπατάτε για τη δουλειά πάνω σε πανύψηλα τακούνια ή γδέρνετε τα πόδια σας πάνω στις σαγιονάρες; Θέλαμε να το ανακαλύψουμε με σιγουριά και έτσι πήραμε τρεις γυναίκες γύρω στα 40 σε ένα εργαστήριο υψηλής ανάλυσης βάδισης για να δοκιμάσουν 2 διαφορετικούς τύπους παπουτσιών. Σαγιονάρες και ψηλοτάκουνες γόβες. Στο εργαστήριο οι γυναίκες συνδέθηκαν με αισθητήρες για τη μέτρηση της δραστηριότητας των μυών και των αρθρώσεων, ώστε να μπορούμε να παρατηρήσουμε ακριβώς τις μηχανικές πιέσεις που υπέστησαν τα πόδια τους.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πορίσματα αυτής της έρευνας και εφόσον όλοι γνωρίζουμε ότι η επιλογή του παπουτσιού δε βασίζεται αποκλειστικά στην πρακτική, ακολουθείστε τις συμβουλές των ειδικών ώστε να κάνετε αυτά τα παπούτσια λιγότερο επώδυνα για τα πόδια σας.
Πώς οι σαγιονάρες προκαλούν τραυματισμούς στα πόδια σας.
Μπορεί να είναι από τα αγαπημένα σας όταν ο καιρός ζεσταίνει, αλλά δεν είναι τόσο φιλικές με τα πόδια σας, όσο νομίζετε. Ένα λεπτό λουράκι προσπαθεί να κρατήσει το πόδι πάνω στη σαγιονάρα, ώστε να μη φύγει. Αυτό καθιστά αδύνατο στον αστράγαλό σας να καμφθεί φυσιολογικά, κάτι που δημιουργεί προβλήματα στη βάδιση. Τα πόδια στερούνται της ώθησης που θα μπορούσαν να έχουν με άλλα παπούτσια, έτσι τα ισχία και τα γόνατα απορροφούν μεγαλύτερη πίεση. Επιπλέον ως αποτέλεσμα οι γλουτοί και οι δικέφαλοι (το πίσω μέρος του ποδιού – μπούτι) αδρανοποιούνται, αποδυναμώνοντας τους μύες σταδιακά.
Μικρός διασκελισμός – βήμα: φορώντας σαγιονάρες, μικραίνει ο βηματισμός, επομένως μην περιμένετε να φτάσετε πολύ μακριά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι θα προτιμήσετε να μπείτε σε ένα ταξί ή να πάρετε το αυτοκίνητό σας και όχι να περπατήσετε.
Αποτέλεσμα: οι γυναίκες ήταν 2,5 φορές λιγότερο σταθερές στις σαγιονάρες σε σχέση με τα κλειστά παπούτσια.
Λύση: τεντωθείτε. Για να βοηθήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας να επανέλθουν τεντώστε τα προς τα πίσω. Μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Επίσης μπορείτε να ενδυναμώσετε τους μύες των ποδιών σας με ασκήσεις. Προσπαθήστε να πιάσετε μια πετσέτα με τα δάχτυλα του ποδιού σας και στη συνέχεια να την αφήσετε. Επαναλάβετε 10 φορές.
Ψωνίστε έξυπνα: αν πάλι δεν μπορείτε να αποχωριστείτε τις αγαπημένες σας σαγιονάρες το καλοκαίρι επιλέξτε ένα πιο δομημένο ζευγάρι . Αγοράστε ένα ανατομικό που να ταιριάζει στην καμάρα του ποδιού σας.
Πως τα ψηλοτάκουνα παπούτσια καταστρέφουν τα πόδια σας.
Φορώντας ψηλοτάκουνα παπούτσια αλλάζει η στάση του σώματος και το κέντρο βάρους για να ισορροπήσει πάνω σε αυτά. Το πόδι πιέζεται μέσα στο στενό- ψηλό παπούτσι με αποτέλεσμα να φορτίζονται περισσότερο τα μετατάρσια οστά δημιουργώντας σταδιακά μόνιμο πόνο στο πόδι.
Επίσης τα ψηλοτάκουνα ενοχοποιούνται ως μια από τις αιτίες δημιουργίας του βλαισού μεγάλου δακτύλου (δηλαδή κότσι), της αχιλλείου τενοντίτιδας (φλεγμονής του αχίλλειου τένοντα) και βέβαια πολλών διαστρεμμάτων.
Λύση: Λειτουργείστε προληπτικά. Αποφύγετε τη χρήση ψηλοτάκουνων παπουτσιών για πολλές ώρες ημερησίως. Επιλέξτε να τα φορέσετε σε μια βραδινή έξοδο, ελεγχόμενα και όχι ατελείωτες ώρες διανύοντας μεγάλες αποστάσεις. Αν παρατηρήσετε αλλαγές στα πόδια σας, στα δάχτυλά σας ή νιώσετε πόνο, απευθυνθείτε στους ειδικούς για σωστή αντιμετώπιση του προβλήματος.
